叶的冒险
老师，我两周差不多掉了12斤了[打call]初始206
♥ 6 ↩ 14
练起来[打call]
♥ 4 ↩ 1
练起来
♥ 3 ↩ 1
老叶。两分化每天练完半个小时后，可以加三十分钟爬楼梯吗？我现在100kg，主要是打算减脂。
♥ 2 ↩ 3
叶老师就是我的精神氮泵[墨镜]
♥ 2 ↩ 1
咬咬牙把哑铃从5公斤升级到7.5公斤[打call]
♥ 2
求个大体重版本
我能不能练一组手臂和一组腿 然后跟你的30分钟壶铃 刚好一小时
♥ 1 ↩ 1
这个主要练什么
冲冲冲[星星眼]
[吃瓜][吃瓜]谢谢叶老师，目标已达成一半[呲牙]
全程拿2千克的哑铃会有效果吗，还是必须用大重量的哑铃才能锻炼到肌肉
两分化是分成2天练还是一天练？
↩ 1
有没有讲解版的
@叶的冒险 叶哥，220斤大基数要开始减脂的话应该视频从哪个开始看[doge]
这个哑铃该怎么买呀，不知道买多沉的
↩ 2
有大体重版本的吗
请问多少天跟练一次合适？
↩ 3
[笑哭]做到一半耳鸣怎么办
兄弟现在抽烟吗？[笑哭]
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老师，我两周差不多掉了12斤了[打call]初始206
♥ 6 ↩ 14
练起来[打call]
♥ 4 ↩ 1
练起来
♥ 3 ↩ 1
老叶。两分化每天练完半个小时后，可以加三十分钟爬楼梯吗？我现在100kg，主要是打算减脂。
♥ 2 ↩ 3
叶老师就是我的精神氮泵[墨镜]
♥ 2 ↩ 1
咬咬牙把哑铃从5公斤升级到7.5公斤[打call]
♥ 2
求个大体重版本
♥ 2 ↩ 1
我能不能练一组手臂和一组腿 然后跟你的30分钟壶铃 刚好一小时
♥ 1 ↩ 1
这个主要练什么
♥ 1 ↩ 1
冲冲冲[星星眼]
♥ 1 ↩ 1
[吃瓜][吃瓜]谢谢叶老师，目标已达成一半[呲牙]
♥ 1 ↩ 1
全程拿2千克的哑铃会有效果吗，还是必须用大重量的哑铃才能锻炼到肌肉
两分化是分成2天练还是一天练？
↩ 1
有没有讲解版的
@叶的冒险 叶哥，220斤大基数要开始减脂的话应该视频从哪个开始看[doge]
这个哑铃该怎么买呀，不知道买多沉的
↩ 2
有大体重版本的吗
请问多少天跟练一次合适？
↩ 3
[笑哭]做到一半耳鸣怎么办
兄弟现在抽烟吗？[笑哭]