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Description
秋冬早上容易发冷， 一整天都没有精神。 久坐一天更加容易腰酸背痛。 早起十分钟拉伸+膳食营养补充就可以改善这一切哦！ 现在开始跟我一起改变吧！
Comments
课代表举爪～ 盘腿坐 ①拉伸脖子：脑袋转圈+左右拉伸 ②活动胸椎：手放膝盖，身体转圈 ③拉伸侧腰：一手支撑，另一手往同方向压 ④坐姿托手撑立 ⑤四手撑地... 啊好难形容[微笑]...老师我不会了...请下一位课代表发言
♥ 331 ↩ 1
建议出一p单纯的跟连视频[OK]
♥ 195 ↩ 5
1：26-14：20[Cat_fight] 14：21-17：44[Cat_chips]
♥ 175 ↩ 5
做完一套发现上班迟到了，瞬间压力飞了 请假万岁！！！
♥ 172 ↩ 1
感觉压力真的放松了 早上起来就被一堆事情烦 瞬间脑子疼 然后就想起来姐姐的这个来做一下 真的有用 感觉也没那么浮躁了
♥ 51 ↩ 1
确实，早上是不太开心的时候，越晚越开心，晚上觉得孤独是不存在的，哈哈哈哈哈哈。
♥ 45
1:26-14:20
♥ 13
说的不就是我吗!!!嗯？
♥ 8
已经跟着做了两周了，真的神清气爽，但是最近有点腻了（这喜新厌旧的女人）up能不能再出一个拉伸结合低强度有氧的，而且声音比较小的（舍友都起的比较晚OTZ）
♥ 7 ↩ 1
请问有没有可以不长高的？作为一个女的，175我真的不想再长了[笑哭]
♥ 6 ↩ 7
01:27开始拉伸
♥ 5
是早餐前还是早餐后做。
♥ 4 ↩ 1
这不就是我吗
♥ 4
做完了，起来了
♥ 3 ↩ 1
01:23
♥ 3
高三党正需要！
♥ 2
太需要了...
♥ 2
打卡完毕[tv_doge]
♥ 1 ↩ 1
真的太喜欢这个拉伸了，谢谢🍪，各个部位都照顾到了，做完之后真的很舒服。
♥ 1
1:26
♥ 1