年纪轻轻，膝盖却越养越痛！

合集 · 健身干货 (4)

Description

保护膝盖的宗旨是“尽量不用”吗？

其实我们膝盖是靠：
1. 肌肉来支撑它，如果肌肉不够强壮，就会让膝盖被迫受力代偿
2.软骨和关节滑液来减少膝盖在运动过程中产生的摩擦

所以改善膝盖健康，通常2步就可以了：
· 初步建立臀腿力量，可以日常做靠墙静蹲、椅子下蹲、单腿下蹲，组数和次数在视频里有写
· 日常补充氨糖（氨基葡萄糖，铸造软骨的重要物质），Move Free是老牌子了，绿瓶是高钙款（钙+氨糖软骨素）将补氨糖和补钙合二为一了；红瓶绿标（氨糖软骨素+MSM）针对膝盖已经有不舒服的情况

Comments

道可道非常道11 2022-06-11

硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖，一样的效果，价格便宜多了[点赞]

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账号已注销 2022-06-16

请你荔枝，苏珊此视频。你食不食油饼[生气][生气][生气]

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TU-JZ 2022-06-15

膝盖不舒服就去医院[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]

♥ 35 ↩ 4

强尼-银手丷 2022-06-15

这玩意要遵循医嘱的吃的时候定期检测肝肾功能糖尿病患者也要遵循医嘱

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胖轩仔 2022-06-11

锻炼增肌，肌肉护关节，哪里来的害怕费膝盖

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紫色的腿毛 2022-06-15

你让我怎么荔枝[酸了]

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账号已注销 2022-06-15

你都健身教练了为什么还跟火柴人一样

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aboutme75768 2022-06-14

这个腹肌厉害👍🏻

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凳仔椅 2022-06-17

买双好点的鞋，膝盖就不疼了

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账号已注销 2022-06-12

腹肌？！？！

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这里是清浅吖 2022-06-12

有没有和我一样跑个八百当天或者第二天就下面流血的，想跑不敢跑[辣眼睛]

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Jam_Wu1 2022-06-10

用进废退[doge]

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金角银角大喇叭花 2022-06-22

hello，我是龙眼

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洛洛吃螺螺 2022-06-19

我走路多了膝盖不疼，胯骨疼，大腿和夸衔接地方。咋回事呢？

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沐风沐风沐风风 2022-06-18

荔枝，你让我怎么荔枝？

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归去来兮蜜柠水 2022-06-17

后叉断了，跑步的时候膝盖疼怎么办[tv_doge]

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折桃温酒 2022-06-17

姐姐的腹肌爱了爱了

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像风阳光且自由 2022-06-15

你哪期不带货

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双黄连口服溶液 2022-06-15

wow 真的是太美了这身材[Cat_heart]

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