“掌握”这5个方法，膝盖一练就痛

合集 · 健身干货 (4)

Description

经常留言里收到：这些动作我都做不了，蹲下去膝盖痛；我想减肥，但是我不能运动，膝盖痛。今天归纳了几大健身伤膝大法，大家可以收藏起来，健身的时候千万要自查的，不然这些错误一直继续，膝盖就会越来越痛
1⃣️内扣、外展、晃悠
2⃣️膝盖过度弯曲，增加膝盖压力
3⃣️省略热身环节
4⃣️肌肉也有”起床气”
5⃣️只练双腿的动作，两侧力量不平衡

Comments

阿靖学姐 2022-05-11

想请问骑单车会膝盖痛吗？

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名字不是七个字 2022-05-20

荔枝夏天吃多少荔枝啊！！！

♥ 8

招商南油 2022-05-12

那个右腿有时候会麻麻的，拉伸的时候特别疼是怎么回事[无语]已经两个月这样子了

♥ 2 ↩ 3

猖狂的奶油 2022-06-01

膝盖的错误：一：内扣，外展，来回晃。二：膝盖过度弯曲。（向后座）三：忽略热身。（练前动态拉伸）

♥ 1

失眠雪碧 2024-08-08

视频最后的拉伸找不到，求问

失眠雪碧 2024-08-07

运动完的拉伸也可以做最后那几个热身动作吗

快乐阿yao 2022-08-04

膝盖不超过脚尖是错的吧

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luhh10 2022-06-05

感谢 up主之前运动膝盖疼去看运动医学就让我先不要运动了也没告诉我正确的方法[嫌弃]

基拉大妈 2022-05-29

讲得清楚有条理关注了

假作真时真亦假亦真 2022-05-17

好看

长陵良时 2022-05-17

已三连

真宰予也 2022-05-15

体脂率多少啊，看起来好低啊

山结城时雨 2022-05-13

有用[虎年]

新兰猫AJ 2022-05-11

漂亮

全幼儿园最胖的小旁友 2022-05-11

动态拉伸视频没找到[喜极而泣]

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孜然然辣椒面 2022-05-11

入门健身三大件深蹲卧推硬拉标准姿势就够了

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