相同的动作，甚至不加重量，让臀腿效果更好！

荔枝LizZ_Yeh

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    相同的动作，甚至不加重量，让臀腿效果更好！
Description 
这一套动作大家可以收藏起来，平时臀腿日拿出来练
1. 热身用30-40%强度
2. 调换动作顺序，欺骗大脑先乏力
3. 大重量组做负重递减
这套动作大家可以直接拿来主义，也可以依然保持你自己的那一套，这都不是今天的重点
❗️重点是打破习惯和大脑、神经的适应。就好比，你平常都走这条路回家，今天换一条路，你就需要看导航，记新的路线，一样到家了，但是效果会更好！

Comments

乐乐成长记录 2023-11-21

这开始健身给我笑死[呲牙]

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