古斯塔夫 如此大重量的硬拉，启动的时候却先抬臀，谁能给出原理？

多暂停一下看看…… 他是抬臀之后才发力让杠铃离地的[笑哭] 明显是抬臀过程中还在构建张力啊… 这种技术类似传统硬拉滚杆启动 不能因为人没在张力构建好后停住就说人家就开始做动作了啊[笑哭]

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因为硬拉的发力底层逻辑跟抬不抬臀压根没有一点关系[OK]

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个人理解是抬臀后才是他的最舒服启动位置

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因为一群骗子为了圈钱恨不得把你什么时候呼吸都给创个名词，说你做的不对让你花钱跟他们学而已

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他能控制这个过程，抬臀其实是在找臀位，小白抬臀是像把臀压低结果适得其反

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一开始臀位多放低一点，预拉的时候抬臀构建张力？

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他抬臀得过程就是在做张力建设得过程

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就是他的技术瑕疵吧？每个人都不可能百分百完美

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200公斤早安式。这不纯纯铁腰吗[doge]

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他小腿接近垂直，屈膝很少，启动直接伸髋，这样做的优点是锁定时候不会明显躯干后伸。抬臀这个词完全是被妖魔化的，根本不是什么错误，就像F1车手有人喜欢转向过度，有人喜欢转向不足，极限操作的情况下没有所谓的刚刚好，所谓技术就是要符合个体的生物力学。

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应该就是习惯，以前动作模式刚固定下来的时候保持训练没在意，躯干保持的好整个人也没啥不舒服的地方就没管，时间长就这样了，蒋哈克硬拉也有启动有时候重心靠后整个前脚掌翘起来的情况。另外就是因为他们肉量大，代偿能力很强，这些小地方对于强大的代偿能力来说就显得无所谓了

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什么鬼，这个不是所谓的错误抬臀，人家是在这个抬高臀位的过程里把预拉张力构建好，实际上杠铃离地瞬间人家是根本没有抬臀的，属于是完美的启动了。 你要问为啥要这样，要么是习惯，抬高或者降低臀位都可以，或者是人家的高级技术动作。。

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是不是就像有人喜欢把杠铃滚动拉向自己然后启动，他是在这个动态的过程中找到自己伸髋最有力的位置吧

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感觉他抬臀之前和之后的两个臀位启动都没问题，但是股四相对偏弱又不得不抬臀靠他更强的后侧来启动，就像贾马尔的深蹲一样也是靠后侧比较多，一种个人技术特点

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说明一开始并不是最佳启动位置，抬臀之后杠铃离地的瞬间才是，这跟大级别的滚杠式有异曲同工之处，只能说是算个人习惯了，一致性好就ok了

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我现在姿势改的跟古斯塔夫一样了 底层逻辑是初始位置手臂位于杠铃正上方更方便收紧上背 但是身体发力的最佳位置是胳肢窝位于杠铃正上方 所以建立好张力以后的发力阶段允许身体调整到最佳发力位置

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先降低臀位拉杠，后面预拉臀围升到启动位置在蹬地，别人基本是先臀位高，预拉后降臀位再启动，他是先低后高启动所以看起来奇葩[笑哭]

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评论区已经把我想说的都说了，那我就祝大家无伤训练吧[doge]

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我硬拉也是这样的[笑哭][笑哭][笑哭]之前主页发视频还被喷过，但我确实没啥感觉，甚至主观感觉启动离地的时候张力很好

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相扑硬拉能不能练内收肌？

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