Eleni Fit - 20分钟腹直肌分离修复训练 | 剖腹产赘肉消除·零基础跟练·含热身拉伸
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Description
和我一起跟练这套专为腹直肌分离修复设计的20分钟普拉提训练。孕期产后出现的腹直肌分离会导致核心无力，针对性训练能有效帮助闭合间隙～ 即使没有腹直肌分离的问题，这也是超棒的零基础腹肌入门教程！ 重要提示：开始前务必获得医生许可（通常产后4-8周），避免任何引起疼痛的动作，您需对自身安全负责。 ❀ 腹肌专项 ❀ 节奏：40秒动作/10秒休息 热身 00:00 - 03:12 训练 03:12 - 17:25 拉伸放松 17:25 - 20:48 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。