最全解析！多久能练出白敬亭同款身材？

说半年能练出来的人可能就没怎么练过[笑哭]

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而且，上次评论区有好兄弟问我一些问题，所以弱弱的说一句 白敬亭这个身材，比较瘦的男孩子增肌相对是容易做到的，有点胖的男生，变成这种身材是比较难的。。。。。

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首先，你得吃得起干净的蛋白质，其次你要买得起凑活的健身卡，然后你再抽出一天两小时的时间，最后，你还得拒绝相当多的社交

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能练出颜值么[吃瓜]

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我感觉UP主好像进入了一个误区，你只是问练成白敬亭这样需要多久，你把起步身材在心里默认成白敬亭初始阶段了，但是如果按照一个标准健康男性的身体情况，真的可以半年就练出白敬亭那种身材的，如果是一个大胖子则需要一年以上，瘦子才需要很久的时间去增肌

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这个身材 只有健过身的人才知道人家背后付出的努力 莫得两年长不出这个肌肉纬度

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嘴上说保守估计两三年，手指却诚实的很[doge]这明明就是一两个月就能练出来的呀，这么瘦！[脱单doge][星星眼][星星眼][星星眼]

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普通人的话肯定要两到三年，明星不一样啊，人家有专业的团队，有专业营养师，有钱找好的私教，年限肯定会少一点

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我也觉得两年左右肯定是需要的，增肌这一方面某种程度上来说可能比减脂还难

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楼上《200斤》《体脂不高》的兄弟，你同学练成这样吗

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2年了，还在减脂[笑哭]，终于下定决心不管肌肉掉多少先降体脂。 这两年训练基本每次练的要死的渐进超负荷，中间没有受过伤，现在动作基本没问题啥动作一遍过各种辅助肌肉都打好基础了，一开始底子确实差，改变也很大了，但是按照白敬亭的身材我还差很远[笑哭] 这就是一个底子差的普通人的现状

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但是我确实有一个同学，据他说只练了半年左右体重就到了200斤以上而且体脂率不高

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不用练，正常运动的瘦男的就行，全靠灯光

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答案是一辈子都可能达不到，宽肩窄腰很吃骨架天赋

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一年能涨17kg肌肉，真得8个蛋

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起码一到两年的

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多上几趟春山就练出来了

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白斩鸡细狗身材也要练？

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从头到尾不间断，全面做好并深刻落实系统专业性的饮食计划和健身计划的情况下，一年左右的时间真可以，客观来说最好的选项应该是一到两年

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