白敬亭的身材什么水平，多久能练出？

白敬亭这个身材其实很有参考价值，详略很得当，他其实不是每个地方都很大，但是肩膀，腹肌清晰度和背，这三个点掌握的很好，导致轮廓就很好看。他胸和手臂其实一般，但重点抓得好 很多瘦一点的兄弟，想让人看出来锻炼痕迹，着重练这三个地方其实是最出效果的

♥ 837 ↩ 16

白敬亭最难练的部位难道不是脸吗[doge]

♥ 497 ↩ 15

外胚型是难练了点，我赞同up说的，就这个肉量也得是外胚型努力训练不划水两三年才能练出来的。

♥ 153 ↩ 15

这身材水平确实好啊，曼巴的就有点太大了[doge]

♥ 150 ↩ 3

核心出装还是脸[doge]

♥ 96 ↩ 2

目测身材跟我现在差不多，我也是三五年，全程在家练，小骨架，第一次接触健身到现在有5年了，不过那会儿自己学习，刚健身特别追求腹肌，饮食做不好，训练做不好，那两年除了有点腹肌其他部位没太大变化，后来的时间基本是徒手训练，用哑铃找不到发力感。最近的一年半算是有点启发了，用哑铃能找到发力感，饮食是干净饮食偶尔一段时间放纵，训练比较规律，动作也更接近规范。所以各部位变化明显有了。不知道一开始哑铃没有发力感是不是因为肌肉太少的原因，最后一张图是刚接触健身时的照片

♥ 106 ↩ 22

这应该就是传说中的冷白皮薄肌[笑哭]

♥ 88 ↩ 2

看人体质，我曾经的大学舍友天生体脂低，带腹肌，人非常灵活，感觉每个关节都加了弹簧似的，这种条件的人最多半年就能练成白敬亭这样的身材。反观我这样水的体质，本身体脂率高，增肌时肥肉长得更快，练出来就胖胖的除非严格管控口粮，但麻烦不说，还很遭罪[笑哭]

♥ 67 ↩ 1

他肩膀宽的同时，斜方肌还不是特别大，没有形成明显的溜肩，这点很不错。

♥ 61 ↩ 4

主要还是长得帅[doge]

♥ 53 ↩ 3

不吹牛逼，我花了6年多，还没他体脂低。

♥ 32 ↩ 13

脸部肌肉怎么练成

♥ 35 ↩ 7

偶像艺人健身有个很重要的点是“不能胖脸”，所以在这个前提下增肌是比较有难度有局限的，练成这样已经很不错了

♥ 16 ↩ 1

無敵了他的身材 皮膚還白 穿衣服薄薄的一片 還高高瘦瘦

♥ 13 ↩ 1

说起来我一开始想健身也是因为头太大显得比例不好看[吃瓜]虽然现在也没有很完美，但是比刚开始强得多

♥ 10 ↩ 1

经常爬山，经常运动，身材可以

♥ 11

而且他不太粗脖， 脸也不会有很明显的肌肉脸，斜方肌也不明显，那个肌肉形成的胸沟一直延伸快到脖子穿衣服还若隐若现的，就特别吸引女观众[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

想知道怎么练肩但斜方不大呢，我真觉得白这个好好看

♥ 8 ↩ 8

两年以上吧，主要是控制体脂

♥ 2

断断续续起码三五年以上

♥ 2