60MIN 深度开髋｜从零基础到高阶挑战，髋部柔韧这样练，安全又有效！
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Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。瑜伽中一些看起来非常酷炫的体式，其实都是对髋关节柔韧性的挑战。想要打卡这些体式，首先要打开髋部。今天，我就带着大家练习一套深度开髋流瑜伽，这套流动是一个力量与柔韧的双重训练，我们会在增强臀部力量的前提下循序渐进开髋，既保证了髋部稳定性，又加深了开髋，这个流动对髋关节有非常好的保养作用。今天的练习适合所有级别的学生。跟练之前不要忘记三连一拨儿，有什么想问的问题或想看的内容，欢迎给我留言。另外鼓励大家多关注动态，不要错过抽奖和打卡活动哦~那我们话不多说，就开始吧！
Comments
之前那个33分钟的从51练到现在，可以在状态好的情况下竖叉，周末试试这个[呲牙]
♥ 27
打卡第一次，最后大臂推髋脚会滑，继续练💪[吃瓜][呲牙][打call]
♥ 6
没仔细看，买错了，可以补差价变成忠诚粉么？
♥ 5
最后音乐响起好评！还是挺难的一套。调整如下：瑜伽砖辅助：半月加砖、交叉金字塔加砖、反向三角加砖，鸽子上展翅改鸽子翅撑砖。非常刁钻那个动作改成伸腿坐直抱小腿于胸前。仰坐起坐也没戏，改船式。
♥ 4
好爽[星星眼]
♥ 3
这个还是太难了。。。战士123来回变根本跟不上节奏；还有那个4柱-上犬-下犬也很难跟上
♥ 3
这个真的是适合所有人吗[doge]
老师我在哪里开了会员，下个月有没有开🈶续费的信息呀？下个月我不想续费了[笑哭]
老师 请问三角式前腿完全伸不直是什么原因呀
好难呀
音乐好美！
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