40MIN 睡前轻拉伸｜超长深度放松练习慢节奏舒缓全身释放压力助你一觉好眠

合集 · 专属长视频 (5)

Description

每天白天都觉得累，晚上却翻来覆去睡不着？
你可能处在一种长期紧绷的状态中，身体和神经都没有真正放松下来。
这时候，一套适合睡前的深度轻拉伸，就是帮你卸下压力、恢复身心的最佳方式！
但要注意——不是所有拉伸都适合睡前。有些动作会刺激神经，反而让人更清醒。
这期视频我准备了一套“躺平式”睡前拉伸，不追求强度，用收敛、被动的动作配合深长的呼吸，
帮助你慢慢延展肌肉、舒展关节，释放掉整天的疲劳，进入真正的放松状态。练完就困，超适合睡前安静练一练～

【本期亮点】
40分钟超长练习，深度放松身心
零基础友好，适合所有人
慢节奏引导，练完直接好睡
无需器械，床上也能练
记得三连支持一下～有任何问题或想看的主题，欢迎在评论区告诉我！
睡个好觉，从这一刻开始