上班/恋爱被冤枉好委屈?摆脱「自证陷阱」被人阴阳如何情绪稳定？

突然想到一个问题，如果你的导师或者老板质疑你的能力，比如说你进度怎么这么慢之类的话，我们也可以用避免自证的方式吗？ 当一个权力地位比你高的人来质疑你的能力，如果不解释自己的努力付出，还能怎么礼貌而得体地回应对方的问题呢？有什么既能够打消对方的疑问，也能够维护自己的回应方式呢？ 希望钟噜能够看到，解解我的疑惑[星星眼]非常感谢！

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张口闭口“我”会显得很自我，但一直“你你你”又感觉太不客气，有些尖锐、咄咄逼人，“您”又太过疏远，很少用得到。 要是想让别人觉得咱说话更好听，个人认为最好：不用第一、第二人称代词，或者用“咱”，把“我想怎么怎么”，改成“好想怎么怎么”，把“你去哪”改成“去哪”，把“你应该这样”改成“咱可以怎么样”之类的。（与本视频内容无关，只是看到up谈论“你我”的使用就想到了这些）

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[微笑]敏感且没有安全感，但骨子里极其叛逆的i人表示，实在是太难了，的确是非常需要这一课！[捂脸]现在还对能大声喊服务生的朋友疯狂崇拜，被同龄的朋友称作女大学生（礼貌 好说话 语气甚至有些小心翼翼）[脸红]现在就是在身边朋友们的影响下，开始学着发疯和放下“道德”，感觉像是刚刚开始向“大妈”状态靠拢一样，道阻且长！偶尔发个疯啥的，的确是会觉得很爽…

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有用，但你俩别太粘人，考虑下屏幕前的我们可都是一个人看[doge][doge]

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这个真的不适合情侣捏。。我就是从原生家庭学会的不自证，家里人说我啥样那我更摆烂确实是那样人家反问刺我我也无视。。用到情侣上就是他问我反问/无视他更觉得我心虚回避不正面回应确有其事。。 所以后来学到对某些事情一定要清晰的说“我不是我没有”。。就算拿不出证据，我对象也会相信我的……就是一定要正面回答只能说万事无绝对

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感觉好像给我开启了一扇新的大门… 之前从来没有用这种方式去看待和女朋友的一些矛盾。感谢up🙏

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一、恋爱中避免自证陷阱的重要性，总结了四个陷入自证陷阱的表现，以及如何夸人，避免陷入自证陷阱。 00:01 - 如何避免自证陷阱? 00:29 - 自证陷阱的表现和解决方法 01:57 - 自证陷阱的影响和心理效应 二、如何应对自证陷阱，避免过度自责和陷入争吵，并介绍了如何使用反问和反击方式来保护自己。 03:00 - 老师没收手机，作者不解释，气死老师 03:45 - 作者母亲不干涉，母亲不看不重要 05:18 - 自责过度会让我们陷入自证陷阱，影响自我认知和身体健康 三、在北京电梯里遇到两个北京大妈，年轻人被质疑染绿头发，但主人公不跟她们争吵，认为成功者是以不同的方式达到相同的成绩。 06:01 - 遇到北京大妈，年轻人被质疑 07:01 - 使用新木桶理论弥补缺点 08:41 - 余光中老师的一句话:证明他的生活里不能没有我 四、如何避免自证陷阱，包括坦诚接受自己成绩和不足、从别人评价找到闪光点、以及建立好的关系。 09:00 - 坦然接受自己的成绩和不足，不要滥用自己的善良伤害自己 10:10 - 勇敢接受别人的夸奖，找到自己的闪光点 10:59 - 与亲密的伴侣建立好的关系，避免陷入自证陷阱的恶性循环 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@bili_66427977954 召唤发送

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这款黑色的衬衫有人知道是哪个品牌的嘛 伟大的网友们

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解锁手机那个事情，我经历了完全相反的，up的妈妈维护自己女儿，不解锁手机，尊重女儿隐私，即使老师在旁边煽风点火的情况下也是如此，但是我也是高中时期为了方便联系家里带的手机，被我爸妈怀疑恋爱了，要找证据，我和他们保证我没有，但是他们不依不饶，最后要我解锁手机，彻查里面所有东西，我气不过的是他们完全不信我的话也不尊重我的隐私，我说可以给你们查，如果没有恋爱怎么办，结果他们更生气的说，你还跟我们谈条件，随后打了我两巴掌并且强行要求我解开手机，我整个人麻木的坐在旁边看着他们查完手机（什么都没发现）离开，一句道歉没有，午夜梦回都想起这一刻[OK]

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想学噜噜是咋不重样夸钟钟滴，在情侣吵架这块儿，希望也能从向往钟噜变成成为钟噜

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法律上有个说法叫疑罪从无，要知道证无可太难了，所以只能证有。就算你证明了一个角度还有也还可以怀疑其它的角度想怀疑可太简单了，造谣一句话辟谣跑也是同理。

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恋爱才四个月的女友，彼此一直都好好的，最近出差了快一个月，我感觉彼此是有些情绪，但是关心之余想着回来见面就好了，没想到回来还没见面就和我提出了分手[大哭]她和我说感觉没心思恋爱，不想强颜欢笑不想违背内心，我应该怎么挽回她呀

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真的非常感谢up分享这期[打call] 最近正好陷入职场内耗困境中，领导是非常善于PUA的类型，而本人嘴特笨，基本没和人吵过架，也从来没吵赢过，泪失禁体质，对自己的性格非常自卑，工作上属于闷头干事类型，也比较听话，两年多的时间一路涨工资升组长带人。 最近其他组的新项目得到了领导的喜爱（对方的项目在我们内行看来其实就是人人都能做的，不过是稍微跟了波潮流），领导有意无意的想让两个组进行竞争，于是总是在对方有些成绩的时候就组织开会赞美对方，让我们跟对方学习，打压我们，说我最近的状态很差，完全没有之前的学习劲头（可能是想让我有紧张感，让我为公司做更多[大哭]） 本身我觉得我做到了我职责该做的，而且事情越塞越多，基本每周都要加班两天以上，工作时间根本没时间学习，回家也是身心俱疲的状态，领导还拿别人的小成绩来恶心我，导致我压力非常大，也不知道该如何去反驳领导的话[辣眼睛] 看了您的分享感觉学到很多，希望我早日逃出自证陷阱，稳定住情绪，不让朋友看着干着急[脱单doge]

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这一期真的很重要，果断三连了。我觉得我最自信的时候反倒是初中，如今我博士都毕业了，却越发地没有自信，已经严重到别人的建议对我来说就是批评，任何一个人质疑我我都想努力继续变好去证明对方是错的，去获得对方的认可，哪怕是个不相关的人，或者莫名就讨厌我的人。虽然暂时可能还改不了，虽然之前我也自我剖析很多可能性，但感谢钟噜能剖析出一种新的角度，让我获得了一些幡然醒悟的自我理解。再过几年也要30了，希望遇到个能坚定支持我的伴侣，或许30的时候也能找回那个自信的自己吧。

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请问两位up测过mbti吗 是什么类型 很好奇

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不知道为什么，我听了没有感觉。[喜极而泣]完全没有Q到博主的点。前几天我还专门补了下自证陷阱这个知识。不为了证明别人是错的而做一些伤害自己的事，不过度内耗。自己觉得是对的就行。不适用于情侣，有事说出来沟通，如果沟通不下来你俩观点不合还能一直凑在一起那也是很厉害。我从某些事情上觉得自己的对象担当不够，他需要向我证明我说的是错的吗？我也有举例说明为啥会让我觉得他担当不够，希望他能够成长。我之前沟通说有些存在的问题，他会点我PUA他，在这个网络词汇满天飞的时代，有时很难区分。小毛病真的没啥说的，但是担当和责任这种东西让我觉得欠缺就踩底线了，犯错总是下意识的先反驳，不知道歉。提意见就说PUA，这种对象还能要吗？自证陷阱避开的最好方法是自信，还有阅历，我们好像很久都不会去怼人了。我们可能是完全不会关注和在意别人对自己的一些评价，特别是路人这类。你说老板和同事吧，谁不会犯错呢，我为啥不能允许他们对我有错误评价呢？他们的评价有多少会影响我工资呢？无理的评价直接忽略，做好本职，难道还能有大错？我们的重心不应该是今天我成长了多少吗？难道是别人对我认可了多少？对象做事不行我就直接点，我不会为了证明自己说的话去做更多事，你不听那是你的事，你不改我看你就会更不爽，所以我后面也懒得联系你，见面会给你直接甩脸色。问我为啥，就你这没担当的样，我可不想和没担当的人组建家庭。这些一切源于对自己判断的自信，底层逻辑尝试各种增加自信的方式。内心强大才是避开很多陷阱的方式

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本期视频对高敏感人群太有用了！

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主要是想增长我的吵架技能[doge]

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感觉不自证只是一种方法，对一些事好用。不自证不是不解释，也不是万金油，对于一些难以沟通的人就拒绝自证，如果自证侵犯自己一些底线，权益，会暴露就不自证。我还是倾向面对和人可能发生的吵架，辩论，理解，刨根问底，包容，解释都是和不自证一样有用的方法。适当的自证有利于缓解紧张的关系局面，也要看清对方的目的，具体事情具体分析具体解决用不同的方法。不自证可以用但对于一些事同样会失去一些。 对于爱自证的人，大概率可能是比较在乎关系，在乎别人感受，在乎自己形象。盲目的追求不自证，就像盲目学习别人的学习方法，可能会得不到自己真正舒服的状态，总是要更加理解自己，清楚自己底线，需求，再结合方法经验得到自己的处事方法。 感觉看情况，自证可以，但不要陷入自证陷阱。不自证也不代表听不进去话，就像up说的，遇到批评建议直接去做，也不是什么都听别人的，有批评就去改，而是被批评建议首先不是怀疑自己，而是这些建议批评会给你们带来什么，你要不要去做，去做会不会给你带来好处，有些建议从根本上建立在对你的误解上，也就没必要再看。 无论如何还是要有个坚定的自我，不管表象怎么变，根本是不变的。 （个人拙见，希望有不同想法情况可以理性讨论）[来古-注意]

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我也是典型的辩论型人格，之前我也是一样有什么事情都会各种反问，但是现在因为生活工作方面的种种因素，导致我越来越圆滑，尽量不再去反问（包括还嘴），因为会让别人（领导长辈之类）觉得我不会说话从而失去很多机会，也不再反打报复，因为会一些人觉得我小心眼没度量从而丧失好感，但是对亲近的人（不包含家里人）会在尽量不影响别人的感受下适当还口（虽然还是会经常被嫌弃），，我时常觉得，这世界上怎么会有那么多没有独立逻辑思维能力的人，不说自私自利的话，站在公允的角度上很难吗，道与理传承几千年，却在近几十年几乎完全丢失，甚至被嫌弃，被认为是垃圾，真是好啊🙃

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