7个健康的亲密关系里沟通的高效技巧！「配得感」最重要，每个人都可以心安理得的接受幸福

有一说一，这一对秀恩爱的让人不产生嫉妒心，就在于，他俩不是在秀你爱我我爱你，而是在展示，健康的亲密关系是什么样的。我最大的感受不是想谈恋爱，而是，对建立健康的亲密关系的期待！

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大概记一下本期要点： 1.看见情绪 2.不是必须时时快乐 3.不是一定要追求结果 4.配得感

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感觉up主已经不算是在聊单纯是恋爱，感情之间的问题，而是对于做人，对于人生的意义之类的。真的能学到很多。

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真的，前男友一直不理解，他把恋爱当有ddl的工作任务，是高强度持续投入一整段方块时间，然后就像完成了一样可以去投入另一个工作项目而完全不再在恋爱这个项目里投入精力的人，等别的项目完成了再回来。我真的不理解怎么有人谈恋爱是一段一段断开来谈的，世界奇人异闻了属于是。

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在交流的时候，多问自己ta现在在经历什么情绪[打call]（很换位思考）

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这样往往陷入一个误区：抛开事实谈感觉 比如噜噜与母亲的案例中 母亲并没有犯错 但是没有做更好 那就不要向母亲表达负面情绪 但现实往往是一方没有犯错 对方又秉持着“有心者不用教 无心者学不会”的主观臆断来向另一方表达自己的不满

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①情绪上秒回: 就是把第一时间的感受给到对方，情绪反馈先于文字反馈。 减少自证的话。eg:我刚在开会。而是直接用第一时间的感受回应对方。 多关注情绪，少关注话的内容 ②无声暴力:通过一些肢体方面潜沟通打压对方 直球的表达自己的情绪 把电视关了，看着我的眼睛 尊重自己和对方真实的感受，不要刻意营造人设。否则自己活得很累，对方爱的也不是真实的自我。 少问对方爱不爱我，多发现对方可爱的点 接受各种情绪波动的存在 eg:自己送的礼物对方不会喜欢 ③提升自己的配得感，心安理得的去享受

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作为一个最近才关注up的新粉，也刚谈恋爱，想咨询一下：我和男朋友都是异校，学业也忙，一般能一周见一次。我的“问题”是，不面聊的情况下，负面情绪和胡思乱想会一点点增加，但是见一次谈过之后就能把这些心思和压力释放出来，甚至不需要去聊到这一两周我有了什么心路历程。我想问一下我这种情况算内耗吗？如果算应该怎样调节?因为之后大概率还要异地好几年，连同城的机会也没有了，就想尽早调整出一个合适的心态，感谢up[星星眼]

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看到这个视频好想哭，尤其是最后讲配得感的时候，我们往往忽略了自己和家人，其实自己和家人比感情更重要。健康的亲密关系很重要，两年的恋爱 一直都觉得对方在压抑自己伪装自己 装成很爱我的样子但是我看不到他的真诚所以一直在怀疑他爱不爱我是不是因为不删言辞内向才有这样的表现导致我在这段关系中更多的考虑他的感受逐渐迷失自己让自己很内耗，其实我只是想让他把自己最真实的自己表现出来，人不可能伪装一辈子的，真诚是永远的必杀技，我想要的是两个人互相坦诚两个人在一起相处舒服，可是对方一直在逃避在伪装把什么事情都埋在心里让我胡思乱想让我猜，我不明白恋爱打直球不好吗为什么非要内耗 真诚又那么难吗，能伪装逃避一辈子吗，两年的感情我知道一直都是一段不健康的关系甚至是酒肉情侣每天吃吃喝喝便面开心但实际内心却越走越远，这不是我想要的爱情，我要的爱情是有以后的事两个人共同解决问题而不是一个人看似为了另一个人好而把对方推开 我要的是结果和态度我要的是真诚而不是表面上的伪装和虚假的爱，我要的是坚定的选择面对困难时两个人携手共同解决问题而不是遇到问题就权衡利弊的放弃，我要的是连个人共同成长互相成就对方而不是互相内耗 做真实的自己有那么难吗？？？？？？？

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接受对方这样的反应，习惯并且不会因此影响自己的心情，去做自己的事情。 我之前也是，以前我总是想他怎么没找我啊，怎么今天又全是我在找他啊。后来我不纠结了，做自己的事情了，他还反过来抱怨我冷暴力，反而找我多一点了。 再比如说，之前每次我找他一起玩都会被拒绝（90％），他找我玩我就会答应。我也很不高兴，找他沟通也没用。后来我就不找他玩了，他找我的时候也不是全部都答应了。他反而慌了问我怎么不找他一起玩了，然后还说他会答应的。 我觉得现在这样的状态挺好的，每天不会再想着他怎么怎么样了，因为我的事情也很重要，我生活的主线应该是我的学习和生活，他只是交织在旁边的支线任务。带来开心和悲伤，让我认识我性格中的缺点……

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有一说一，我觉得你俩太过强调男女双方的投入。其实像男孩子家庭背后对他的影响，应该是他有这种认知的基础，而男孩子却都简单的归位女方带来改变，有意无意忽略掉了其实你有一个不错的原生家庭。可以简单推断，女孩子的家庭也很好。我想说的是双方的磨合，其实没有那么重要，重要的是基础，双方有没有正确的人生观。另外，你可以看看给父亲拍的那几张照片都拍成什么样了

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我太喜欢右边up了，听她说“女孩要关注自己情绪，男人只是锦上添花”我还以为她要说什么自我感觉良好的言论，结果说女人要直白表达自己感受，我太认可了，而且太喜欢这种自身想办法以解决问题而不是一昧怪另一方的女生了。

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好爱看你们的爱情 周围的朋友很多都在谈恋爱，以倾听者和旁观者的角度看，几乎没有一对是健康的，好时甜腻有矛盾时针锋相对咄咄逼人的恋爱关系，看得麻木了

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男朋友不久前坐上了去英国的飞机✈️我俩要正式开始异国恋了，这个视频推送的非常及时，已转男友haha。我们在一起六点多了，从高中开始一直都是“异地”状态，高中异校、大学异市、研究生异国，只有在旅游或者寒暑假的时候在同一个市多见面多聊天。up提到的一个观点我真的超级认同，就是“情绪传达不及时”是异地，尤其是有时差的异国恋最难的地方了。以前本科一个月见一次，见面就是疯狂互相粘，积压的所有情绪都会在见面那一刻冰释，只想不停的对对方好并希望对方也对自己好，把反馈囤积。现在异国三个月六个月见一次，希望我们能顺利度过吧，熬过异国就是一辈子了！[脸红]

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如果异地的时候 、对方不开心会选择不说话，主动和对方找话题，对方也爱答不理的不回消息，更不会主动和我说点什么了。这种情况该怎么办呐。而且对方平时就可喜欢说谢谢。就感觉可生疏，我特别希望她可以心安理得接受甚至主动要求我怎么怎么样，应该怎么做啊

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自己都爱不了，怎么爱别人 自己都不祝福自己，没人能祝福别人 还是穷则独善其身，达则兼济天下 自己好了是幸福，共鸣给另一半是更幸福

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想听拉着爸爸关电视看眼睛说话的具体剧情学习下[拥抱]

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回情绪比文字更重要，因为女生在这个社会里被训练成在关系当中要提供要察觉别人的需求，男生很少有这种训练，所以男生在意对错，对错会决定男性资源怎么分配，在女生世界感受到别人的需求，是一个天生的训练

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-做情绪上秒回， 观察专注，对方是怎么样的情绪？ 注意对自己的每一个情绪 全身心关注自己情绪，把另外一个人功能性化！直接表达情绪。 >不要问自己，他爱不爱我？ 不内耗，做当下想做的事，付出才有回报，做好每一件事 >我们的感情一定要一直快乐嘛？ 正式每一个情绪，快乐悲伤难过纠结愤怒，允许他们的存在 >我们的感情会有结果嘛？ 幸福于当下拥有 —学会有配得感！心安理得的接受夸奖，幸福！

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我的“配德感”是我的好朋友们给我的，最近几年她们会跟我说，其实我很好看，我也很好，完全值得拥有很好的东西。但其实我和噜子哥真的很像，其实是蛮自卑的人，怕别人会对自己有意见，会害怕麻烦别人，我是因为耳濡目染好朋友们如何爱自己才慢慢开始改变的。虽然对有的人来说，整天把“我最好看”“我最棒”挂在嘴边是挺自负的行为，不过对我自己而言，是一个自我洗脑，自我鼓励的过程，会开始慢慢从心底里认可自己，在慢慢的成为我自己，开始忽略他人的看法。所以真的，一段健康的关系真的很重要！！今天也是爱看钟噜的一天！

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