帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
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Description
啊哈 谁能坚持到最后？比我的书本晚滑下来？:D 无暴汗、无深蹲、无跳跃，低冲击高效塑形大腿内侧线条～ 大腿内侧在常规腿部训练中总是难被针对训练到，因此很容易松弛。没关系,通过慢速且集中的训练，我们能重新唤醒大腿内侧的肌肉，让线条变得紧实健美:) 如果你能在常规腿部训练日中加入针对大腿内侧的训练，那效果会更好～ 拿起书本，坚持到最后>3
Comments
没有沙滩，做不了[脱单doge]
♥ 5082 ↩ 49
一定要本人做吗[妙啊]
♥ 2841 ↩ 14
我还以为一边看书一边做运动，还说都卷成这样了吗
♥ 1824 ↩ 7
想要紧迫感的建议腿中间夹电脑或ipad [妙啊]
♥ 1931 ↩ 17
我用的是五年前的macbook pro，又重又滑又怕真摔坏，训练效果非常好
♥ 1426 ↩ 6
一分钟前，好耶！ 到我了，没海，做不了[脱单doge]
♥ 1282 ↩ 4
请大家点赞！我想持续做一个月！看一下效果
♥ 2670 ↩ 143
做了四五天大腿变紧实了点啊，每天早晚一遍，姐妹们一定要坚持啊！（94斤梨形身材大腿超粗看到了救星）而且腹部也很有感觉啊！
♥ 1981 ↩ 28
臀桥=休息
♥ 920 ↩ 12
看完了，锻炼完毕 [doge]
♥ 617 ↩ 2
我先来，一个赞做一次，每天反馈情况
♥ 1049 ↩ 35
做了一周了，本来有10多年的羽毛球基础，现在想保持状态，第一遍下来没有什么很大压力，但是做了几天发现，把我好多年的习惯性崴脚给治好了！！！一键三连，强烈推荐( ﾟдﾟ)
♥ 397 ↩ 4
姐妹们，我去试一周，这个强度还好[微笑]
♥ 434 ↩ 43
大家好，我是隔壁跳绳组的，看来大家各有各的死法[doge][doge][doge]
♥ 491 ↩ 5
定个目标，一个赞做一天[doge]
♥ 341 ↩ 5
我像一只腿被挂住的烤鹅
♥ 320 ↩ 1
没有视频同款书的可以拿大不列颠百科全书代替[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 263 ↩ 21
摸摸地拿出马克思《资本论》
♥ 186 ↩ 2
身高153 大腿44小腿34.5 打开第一天 各位b站的友友们可以点点赞吗 一天一赞就够 是为了提醒自己 [微笑]
♥ 167 ↩ 4
你梅事吧 你梅事吧 你梅事吧 真是帕了
♥ 173 ↩ 1