记住这4步，瘦肚子一定能成功！

合集 · 零损伤瘦肚子计划pro版 (3)

Description

减肚子，饿是一方面。
但想要永久不反复，核心、体态、肌肉等改善，才是重点和关键。
按照这两套计划去做，你一定可以拥有腹肌马甲线。加油。

Comments

魂葬空城 16d ago

控制饮食最好了，少吃猪肉和米，多吃鸡鸭鱼青菜（鸡鸭不吃皮），加点运动消耗一下不要剧烈运动（我刚开始面前放着手机看电视剧然后靠墙立正，明显有点减下了就轮流做俯卧撑仰卧起坐，每次做到差不多到极限为止）。我170体重102，就是这样慢慢下来的，现在体重固定早上71晚上73，看我肚子的妊辰纹就知道多胖了。那些水汪汪胖子更容易减下来，我胖的时候属于半肥瘦皮都捏不起来

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无极之恋 17d ago

猫叔，你那个200斤以上的毕练的那个50多分钟的视频，我现在没有200斤应该也可以继续练吧，每次打拳都感觉肚子在发力，练得很舒服[打call]。对了，问一个愚昧的小问题，我没有200斤捏，那个200斤的视频应该可以起到减肥的作用吧[笑哭]@猫叔慢跑

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LMEGE 11d ago

为什么练完我斜方肌疼[微笑]

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贪吃的三花喵喵 16d ago

以前不太懂的时候以为瘦肚子就要死命练肚子[笑哭][笑哭][笑哭]后面跟练了几个up之后才发现练腿减得更快[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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旧岁不知去 16d ago

那我这样大体重，怎么才能就是高效的做有氧燃脂啊主包主包认真的问，不是开玩笑，因为我从来不会开玩笑

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猫叔慢跑 17d ago

完整跟练课程下周二正式上线，夏天到来，跟练起来！！！[打call][打call][打call][打call]

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隐藏分太高又被禁言了 17d ago

又来看猫叔了，

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小凉宫酱- 13d ago

出门跑步就行了[doge]

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坐轮椅的小鱼 11d ago

局部减肥？不现实吧[笑哭]

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谢慕华 15d ago

不需要任何人的指导，减肥非常简单，只需要执行力和自制力，想短期变瘦就放飞自我的，除了手术，神仙也没办法制定计划，容易坚持的计划，只需要每天有热量缺口，不管是运动还是节食都行，高端的增加肌肉量提高代谢率，平台期也不要放弃，坚持久了，自然会维持健康体重，不存在反弹的问题，找人减肥的只能维持暂时的减重，没人管就会比原来还胖

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