怒马PPB 2026-05-24 42岁步入老登的阶段，两年时间，戒了麻将，戒了酒，戒了撸，开始骑车，健身，开始写东西，系统性学习知识，本质上有三个改变，首先就是允许自己闲下来，撸猫，做饭，做家务，陪孩子玩耍，其次是开始定健身目标，深蹲从50公斤到现在120公斤，骑车从10几公里气喘吁吁，到现在200公里尚有余力，最后也最重要的一点，突然觉得时间过得太快了，人活一生，总得见一下最强形态的自己吧！这个信念一直支撑着我，而且戒了这些瘾，夫妻之间更和谐了，父子之间更亲密了，酒肉朋友少了，无效社交也更少了，时间反而更充足了，正向循环起来，自己也就更容易控制情绪，多巴胺主导快乐模式，转向内啡肽快乐模式 ♥ 1970 ↩ 72
想去整点薯条吗 2026-05-24 感觉对手机、性欲上瘾有很大一部分原因就是没有社交，干完每天必须做的事情后，就会变得无聊、空虚，不知道做什么，这个时候就只能玩手机了，然后越玩游戏社交越少，无解循环了（我就是这样子，除了玩游戏，没有什么事干，现在已经发展到一天除了打电话可以一句话都不说了） ♥ 545 ↩ 50
adnap0627 2026-05-24 记得以前某个精神科医生还是心理咨询医生说过，千万千万不要为了缓解抑郁缓解焦虑而去抽烟喝酒。一旦酒精成瘾尼古丁成瘾，治疗起来比治疗焦虑抑郁难度更高。本来精神就不太健康，要是再把身体搞坏，这辈子就真完蛋了... ♥ 277 ↩ 22
一杯新的米露 2026-05-24 我曾跟ai聊过这个问题：为什么很多时候刷手机已经坐到屁股疼了，为什么依然没有起身去把“明明更快乐”的正事给干了？（比如洗澡、玩硬核游戏、颅内昨晚浮现的创作灵感迫切等待执行） ai的观点是，刷手机会持续提供低量多巴胺，让大脑觉得“姑且这样也能接受” 当我得知这个底层逻辑之后，我就变得能轻易从椅子上站起来，去做更有意思的事了 在此期间，我会不停给自己施加暗示：这是最次的多巴胺，再刷手机，也不能获得更多的啦……然后，双腿就自己猛然站起来了[笑哭] 所以我的技巧就是：理解原理+给自己施加暗示，我不能确定这个方法对别人是否也管用，但希望能帮到你 ♥ 138 ↩ 3
大猫粤语 2026-06-02 1.当过混混、干过传菜员、网管、保安、外卖员、锅炉工、烧烤师傅、电脑维修、ktv调音师、人力资源、系统管理员、娱乐主播。借过网贷逾期，贷款买过房还不上，被人嘲笑过，也被人羞辱过。总觉得自命不凡，其实一无是处。开大排档倒闭、开电脑维修店关门、开宠物店亏光裤衩。抽了二十年的烟、打了三十年的游戏，本以为就这么烂泥般的过这一生。 2.掐了烟，卸了游戏，做起了全职博主。混混经历使我勇敢、保安经历使我有责任心、外卖经历使我能把控时间、锅炉工经历使我能忍受孤独、传菜员经历使我认识了有钱人的品味、烧烤师傅经历使我知道掌握火候、网管电脑维修店系统管理员ktv调音师使我有了操作能力、娱乐主播经历使我有了表现欲、人力资源经历使我学会了目标统筹能力、开宠物店使我更能共情人与小动物的情绪。 3.山东人教粤语歌、逐字逐句日更两首、零基础就能学、在地下室钻研了三年的粤语歌谐音经验，遇到每首歌都会先认真查字典，能马上给出谐音和粤拼的方案。计划以一己之力建造2000到5000首教学库，让更多喜欢粤语歌的人能勇敢开口唱出来。还有更深层次的追求，通过粤语歌曲传达的正能量，让更多人生失意的人，能勇敢的面对生活，找到自己人生的终极答案。 ♥ 129 ↩ 14
笑一笑十年少_smile 2026-05-24 解决方法: 1、远离刺激源：删除上瘾的软件，把手机放在另一个房间等； 2、运动、学习技能等，用满足的快感代替对多巴胺刺激的依赖； 3、调整心态，释放环节精神压力，保持平和。 ♥ 68
Comments
看完全片，感觉自己强的可怕，我快50了，还走在童年设想的道路上，没有跑偏[笑哭]。。。虽然没啥出息，但是我的心是满的，没有空虚感
♥ 1254 ↩ 33
42岁步入老登的阶段，两年时间，戒了麻将，戒了酒，戒了撸，开始骑车，健身，开始写东西，系统性学习知识，本质上有三个改变，首先就是允许自己闲下来，撸猫，做饭，做家务，陪孩子玩耍，其次是开始定健身目标，深蹲从50公斤到现在120公斤，骑车从10几公里气喘吁吁，到现在200公里尚有余力，最后也最重要的一点，突然觉得时间过得太快了，人活一生，总得见一下最强形态的自己吧！这个信念一直支撑着我，而且戒了这些瘾，夫妻之间更和谐了，父子之间更亲密了，酒肉朋友少了，无效社交也更少了，时间反而更充足了，正向循环起来，自己也就更容易控制情绪，多巴胺主导快乐模式，转向内啡肽快乐模式
♥ 1970 ↩ 72
拖延症犯了 等下再看[doge]
♥ 700 ↩ 10
感觉对手机、性欲上瘾有很大一部分原因就是没有社交，干完每天必须做的事情后，就会变得无聊、空虚，不知道做什么，这个时候就只能玩手机了，然后越玩游戏社交越少，无解循环了（我就是这样子，除了玩游戏，没有什么事干，现在已经发展到一天除了打电话可以一句话都不说了）
♥ 545 ↩ 50
记得以前某个精神科医生还是心理咨询医生说过，千万千万不要为了缓解抑郁缓解焦虑而去抽烟喝酒。一旦酒精成瘾尼古丁成瘾，治疗起来比治疗焦虑抑郁难度更高。本来精神就不太健康，要是再把身体搞坏，这辈子就真完蛋了...
♥ 277 ↩ 22
钓鱼上瘾怎么办，老想甩两竿，哪怕没鱼[doge]
♥ 245 ↩ 5
终日被酒色所伤，戒酒！！[奋斗][奋斗]
♥ 138 ↩ 13
求求了，各位看见这条信息请提醒我去学习[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
♥ 129 ↩ 30
氧气成瘾怎么办，感觉几分钟不吸就浑身难受，像要死了一样😭
♥ 157 ↩ 6
我曾跟ai聊过这个问题：为什么很多时候刷手机已经坐到屁股疼了，为什么依然没有起身去把“明明更快乐”的正事给干了？（比如洗澡、玩硬核游戏、颅内昨晚浮现的创作灵感迫切等待执行） ai的观点是，刷手机会持续提供低量多巴胺，让大脑觉得“姑且这样也能接受” 当我得知这个底层逻辑之后，我就变得能轻易从椅子上站起来，去做更有意思的事了 在此期间，我会不停给自己施加暗示：这是最次的多巴胺，再刷手机，也不能获得更多的啦……然后，双腿就自己猛然站起来了[笑哭] 所以我的技巧就是：理解原理+给自己施加暗示，我不能确定这个方法对别人是否也管用，但希望能帮到你
♥ 138 ↩ 3
1.当过混混、干过传菜员、网管、保安、外卖员、锅炉工、烧烤师傅、电脑维修、ktv调音师、人力资源、系统管理员、娱乐主播。借过网贷逾期，贷款买过房还不上，被人嘲笑过，也被人羞辱过。总觉得自命不凡，其实一无是处。开大排档倒闭、开电脑维修店关门、开宠物店亏光裤衩。抽了二十年的烟、打了三十年的游戏，本以为就这么烂泥般的过这一生。 2.掐了烟，卸了游戏，做起了全职博主。混混经历使我勇敢、保安经历使我有责任心、外卖经历使我能把控时间、锅炉工经历使我能忍受孤独、传菜员经历使我认识了有钱人的品味、烧烤师傅经历使我知道掌握火候、网管电脑维修店系统管理员ktv调音师使我有了操作能力、娱乐主播经历使我有了表现欲、人力资源经历使我学会了目标统筹能力、开宠物店使我更能共情人与小动物的情绪。 3.山东人教粤语歌、逐字逐句日更两首、零基础就能学、在地下室钻研了三年的粤语歌谐音经验，遇到每首歌都会先认真查字典，能马上给出谐音和粤拼的方案。计划以一己之力建造2000到5000首教学库，让更多喜欢粤语歌的人能勇敢开口唱出来。还有更深层次的追求，通过粤语歌曲传达的正能量，让更多人生失意的人，能勇敢的面对生活，找到自己人生的终极答案。
♥ 129 ↩ 14
没主动去戒游戏瘾，慢慢就不想玩了，感觉是玩游戏根本就不是上瘾。
♥ 108 ↩ 37
期待明天钓鱼有以下的鱼获，奖赏多巴胺[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 98 ↩ 8
解决方法:1.物理隔绝 2.延迟满足 3.丰富生活
♥ 74 ↩ 2
我对西瓜上瘾了。对，一切有关西瓜的东西，买瓜，卖瓜，吃瓜，劈！（突然激动）瓜
♥ 78 ↩ 35
解决方法: 1、远离刺激源：删除上瘾的软件，把手机放在另一个房间等； 2、运动、学习技能等，用满足的快感代替对多巴胺刺激的依赖； 3、调整心态，释放环节精神压力，保持平和。
♥ 68
强的可怕
♥ 82 ↩ 1
我压根就没想戒，我永远喜欢起飞🛫
♥ 81 ↩ 7
不要看了视频一时冲动就删了资源，你会后悔的
♥ 72 ↩ 8
[doge][doge][doge]
♥ 72 ↩ 11