10分钟瘦腿提臀阻力带塑形运动！塑造完美腰臀腿线条！

合集 · 小工具使用指南，减脂增肌的加速器 (4)

Description

这是一个10分钟就让你超级酸爽的臀腿运动！需要一条阻力带，如果你是初学者可以不用阻力带去尝试先！进阶时从一个哑铃的阻力带开始慢慢提高到4个哑铃！这个臀腿运动还可以塑造腰臀的曲线，赶紧一起动起来吧！
微博＠周六野Zoey 油管同名
公众号：wildsaturday
陶保店Wild Saturday
阻力带瑜伽垫http://m.tb.cn/h.3coEyH5
课程http://m.tb.cn/h.3baY2Zv

Comments

zooday89 2018-07-10

想知道久坐之后大腿根部和臀部的脂肪堆积要怎么练谢谢zoey！顶我上去啊(=・ω・=)

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猪猪的猪圈- 2018-07-11

我希望跟我一样看zoey的小仙女们能够一直坚持！坚持真的有效果！之前一直坚持每天做10分钟瘦腰减脂的那个运动，几个月下来肚子本来很多赘肉的，现在都平了！希望自己能继续坚持做别的运动！感谢zoey！(=・ω・=)

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叶山南_Minami 2018-12-10

这里跟着zoey运动9个月，从最低强度的运动到现在高强度/增强版都可以无压力完成，称面数据也从172 50kg变到了56kg，出了臀围胸围上升以外其他维度全部下降。这完全达到并且超出了我的预期，非常感谢zoey！然后有好多小仙女会担心这些运动会练出大块肌肉，我想说真的不必担心，大家只要看看zoey的体型就好了，你在担心什么！然后我想说，每个努力运动的小伙伴都有着不同的健康和身体状况，还请大家口下留情呀~！

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四月和 2018-07-10

Zoeyyyyy(=・ω・=)想看一期关于怎么去（美化）腿部线条的按摩! 每天运动但是现在肌肉线条不好

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Via奶奶 2018-07-13

建议阿婆主每个健身视频出两个p 一个带片头一个纯享版不然每次打开做运动都要拉进度条爱您❤️

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一支旗子 2018-08-21

在寝室运动老是觉得很尴尬，会在意别人的眼光，很不开心

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奶酪紫薯球 2018-08-16

做了6天屁股小了一圈肉也紧实啦加油!

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嵩嵩本命 2018-08-05

zoey可不可以开始计时的时候也加一个滴声呀做运动的时候有时候只是听着没法一直看视频

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醒的心生活 2018-07-24

姐妹们一定抵住诱惑 emm我今天好不容易做完一系列运动，特别自豪的躺在地上然后一阵香气，我母亲“啪”把一兜烧烤放在我旁边（对不起没忍住）大家一定抵制住！！！？

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丨日日支配者 2018-07-10

暑假到了，zoey能不能出一期关于我们一天应该做的健身的合集啊，比如早上中午晚上做做什么，应该跟着哪几个视频做什么，才能有效减脂。啊啊啊啊啊啊啊啊表达不出来

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努力的霖酱 2019-02-09

这个做了差不多有三个月了，腿部明显瘦了很多，线条也都出来了！认识zoey真的很幸运，做个野兽派的宝宝，身体也跟着健康起来

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第九十次日落 2018-07-12

小姐姐大腿前侧突出怎么半啊😭😭😭

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_红小豆 2020-05-18

1.后抬腿左 30S 2.后抬腿右 30S 3.侧抬腿左 30S 4.侧抬腿右 30S 5.趴式剪刀腿 30S 6.躺式剪刀腿 30S 7.趴式上踢腿左 30S 8.趴式上踢腿右 30S 9.趴式后踢腿左 30S 10.趴式后踢腿右 30S 11.狗尿尿左 30S 12.狗尿尿右 30S 13.驴式上抬腿左 30S 14.驴式上抬腿右 30S 15.平板跨步左 30S 16.平板跨步右 30S 17.侧躺开胯左 30S 18.侧躺开胯右 30S 19.脚踏车 30S

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