20MIN 有效躺平｜躺着拉伸放松全身深度休息超有效消除焦虑紧张疲劳感给身体快速充电

合集 · 舒缓放松型跟练 (4)

Description

嗨大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道！下班之后还要坚持锻炼，真的是太难为了我了。有什么运动，适合只想躺平的选手吗？当然啦，躺平也是有讲究的。既然要躺，那就要躺的舒舒服服的，躺的有效果！

今天就带大家练习一套躺平式修复瑜伽。修复瑜伽这个词是从英文翻译过来的，原文是restorative，就是恢复，复原的意思，大家可以理解成在瑜伽体式中休息。这种休息方式跟普通的躺平不同，在于它能够在辅具和重力的双重帮助下，让身体更加放松，躺的越久，越可以释放深层肌肉的紧张。如果大家还不太能理解修复瑜伽，那就一定要跟练今天的视频。在视频中亲身体会它神奇的效果。

今天这套跟练可以帮助你有效释放疲劳，快速恢复精力，适合下班后，或者加班中间给自己回个血。今天的练习需要用到4块瑜伽砖。另外充电的宝宝们都有机会得到一对我们频道定制的“拥抱真我”瑜伽砖。大家一定要多关注动态，不要错过抽奖！

最后记得三连，有什么问题或者想看的内容欢迎给我留言，那我们话不多说，就开始吧。