早起黄金10分钟别浪费！一套拉伸激活全身循环，精力充沛一整天！户外跟练更佳

合集 · 舒缓放松型跟练 (4)

Description

哈喽大家好～ 我是纽约的中英双语瑜伽康复教练M老师！
瑜伽联盟RYT500高级认证 + RPYT85孕产瑜伽认证
10 年教学经验，上千节团课和私教

我的课堂主打：
️流瑜伽｜正位瑜伽｜理疗瑜伽
️体态修复｜功能性拉伸
️产前 & 产后专属瑜伽呵护

我会和大家分享实用的跟练视频，鼓励大家专注自我疗愈和提升。希望通过我的课程，帮助大家长期保持健康的运动能力、优雅的体态和理想的身材。

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声明：
本视频为自愿跟练内容，仅供参考，不构成任何医疗或康复建议。请根据自身身体状况量力而行，如有不适请立即停止。因跟练本视频所产生的任何身体不适或损伤，创作者不承担医疗或法律责任。

Comments

AI全文总结 25d ago

这套晨间黄金10分钟全身拉伸操，旨在通过流动性训练激活循环，助你开启精力充沛的一天。 🧘 脊柱流动：通过弓背与卷动动作，逐节唤醒脊柱活力。 💪 全身激活：结合高位起跑式与三角式，深度拉伸腿部及侧腰。 🌀 动态平衡：利用扭转式与站姿体式，提升身体协调性与灵活性。 ✨ 颈肩放松：收尾阶段针对斜方肌进行精准舒缓。想要彻底告别起床气、让身体由内而外“苏醒”？跟随节奏完成最后一步，你会发现身体竟有如此惊人的变化……

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