两瓶矿泉水就可以完成的胸部训练（低难度 男女小白通用）【六分钟轻巧跟练】

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Description 
小伙伴不用去纠结水瓶的重量哈，视频分享的是方法和模式，觉得比较轻松的盆友可以换成更重的水瓶以及其他道具，甚至有条件的小伙伴可以换做哑铃。大家也都是一点点变得更厉害，先从动作模式的建立和感受可能比起盲目加重更能帮助我们提高运动能力。
在前半段的动作完成过程中建议采用跪姿的方式，少了双脚站立的支撑，可以额外增加身体躯干稳定性的练习，刺激核心，也是穿插nasm训练中第一二阶段稳定力量耐力的运动基础模式。
希望可以帮助到大家，一键三连～