价值上万的练胸秘籍，不看后悔！

短腿小萝卜_babycarrot 2021-05-26

这可能是最有价值的一个胸部训练干货了！想看我跟王华老师练腿，请记得三连哦！！！

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Tim宇 2021-05-26

笔记：不对的地方大家帮忙改正一下新手期可以适当练习下胸，因为下胸的肌肉神经更容易感受到，后面练习就可以更好的感受胸肌发力。一：靠床俯卧撑—无器械练习练习二：双杠臂屈伸-要点 1：肘的位置比较重要，肘内收会导致三头受力过多。如何调整：1:调整握距大小，2:肘打开外旋。 2：下半身收腿团身解释：收腿身体稳定性差,不收腿稳定性好，建议不收腿。 3：手掌大拇指侧垂直受力，所以会疼。 4：动作主要注意离心控制，越久越好。三夹胸：新手不用太注意这个动作:肩部适当下沉，核心与躯干的绝对稳定。动作技巧： 1：肱骨适当外旋可以帮助肩胛骨稳定

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银月花语 2021-05-26

萝卜的修养很好，成名多年，对待老前辈还是很谦虚。王华老师书读的多，很有内涵。健身名人中最喜欢你俩了。

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峰行山XD 2021-05-26

萝卜与王华老师的第二部特辑终于上线了！一如既往的饱满热爱又近距离拍摄了一次[打call]大家可能已经发现了，这次老师刚比完赛身体还在恢复中，但老师看见了大家的热情，坚持录完了这期视频，还特意讲解了原本不在训练计划中的动作。让大家等那么久是我剪辑的锅，老师这么实在的干货，真是不敢藏着掖着[笑哭]为了能消化好老师的内容我还去学习了issn的课程，加上次的经验这次总算也扛过来了——校验字幕堪比一场考试啊[灵魂出窍]看在我头发越来越稀疏的份上，求求大家给视频一个免费的赞吧！！[给心心]

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知天游 2021-05-26

假如我有这肌肉，也许我那60岁的女朋友就不会和我分手了[大哭]

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快乐就得了呗 2021-05-26

想练腿，萝卜不如来一个挑战，一个赞蹲腿加五榜？

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冉小疯 2021-05-26

学会说话很重要把“谢谢”改成“谢谢您” 把“随便”改成“听你的” 把“我不会”改成“我可以学” 把“听明白了吗?”改成“我说明白了吗” 把“我尽量”改成“我全力以赴” UP：你会白嫖吗? 我：我天生就会。[脱单doge][脱单doge]

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DaRichChigga 2021-05-26

今天也有旁听的比蓝衣小哥舒服多了这就叫对别人有尊敬跟是不是会员无关

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优质脂肪 2021-05-27

医生给我灌了两瓶水，对家属说幸亏送来的及时，不然就缺水干死了，这是干什么了？我说刚才看王华视频了。

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山海鲸Alice 2021-05-26

最大的收获，王华老师说的肌肉行程和力线张力关系。不用过分拉伸水平就够了，卧拖触胸也是，我肩会痛，灵活度不够不用模仿别人。

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enimal 2021-05-26

特别喜欢王华老师这样的健美选手，爱讲，而且讲得头头是道。收货了价值万元的私教课了，谢谢！

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suPerbEan_豆 2021-06-02

王华老师真的是配的上大师两个字，就视频开头那个双杠臂屈伸，和一般教学视频教动作要领不一样，他告诉你做的时候掌心地方应该最痛，今天健身房试了下卧槽醍醐灌顶。[点赞][点赞][点赞][点赞][点赞][点赞]言语不能表达的领悟，就光这一点就比好多400块一节的私教有用多了。更别说其他干货了。。。。[热词系列_镇站之宝]

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