熬夜之后如何快速恢复？7个方法让你元气满满！学生党、工作党必看！

鹄楠花 2020-10-23

熬夜补救措施: 1补觉补觉效率最高时间段:13~15,17~19。 2吃好早餐 ①全天避开高糖高热量食物:如巧克力，蛋糕。 ②吃高蛋白食物:如牛奶全谷物:如玉米粥，苞米富含vc的水果:如猕猴桃，番茄 3.日光唤醒法: 起床后晒太阳 4.保持黑暗:白天补觉需要保持全黑的环境 5.R90睡眠法睡觉时间为90×X（X为整数） 6.冲热水澡 7.多喝热水，全天补水 ps:熬夜后运动容易诱发心梗 8穿插睡眠法（任选） ①先睡100分钟再熬夜 ②凌晨两点到三点间，小睡三四十分钟

♥ 6444 ↩ 67

工藤青井 2020-10-23

一个赞一版必刷题

♥ 2039 ↩ 7

杨真直 2020-10-23

出来吃烤串了！宝贝们记得三连！我快累屁了！科普太难了！！[大哭]资料看了也就是十几万字吧

♥ 1820 ↩ 33

哇哈哈啤儿茶爽 2020-10-23

说话的语气像极了传销，可我为什么就这么爱听呢[doge]

♥ 1072 ↩ 9

小可爱的老父亲 2020-10-23

课代表自用 1.规律起床，熬夜也要按时起床下午一点到三点，晚上五点到七点适合补觉 2.吃好早餐，吃高蛋白，全谷物，水果 3.日光唤醒，晒太阳光 4.睡觉保持黑暗 5.90min周期睡觉法 6.冲热水澡，多喝热水 7.熬夜之前，凌晨两点到三点，都适合睡90min再熬夜

♥ 708

哈哈镜还在纠结 2020-10-23

这个脸像是熬了一个周，苍白[妙啊]

♥ 275 ↩ 7

今日结城明日奈ii 2020-10-23

哈哈哈，熬夜的我刷到了这个up，本来都准备睡了结果看了她的视频我又精神了[辣眼睛][辣眼睛]

♥ 190 ↩ 4

Kellyyy球 2020-10-23

给真真缴智商税！缴！必须缴！！

♥ 134 ↩ 5

喜马拉雅矿泉水瓶 2020-10-23

我是被迫熬夜，睡不着，睡不醒[无语]

♥ 92 ↩ 8

盗乔 2020-10-24

快速入眠法：一张桌子，一个椅子。上课时候的声音。最好开杜比音效有沉浸感，最好在戴个耳机更有沉浸感。你还需要一个可以录立体音的设备，最好来个可以录杜比音效的设备。为了防止老师发现买个小随便。总结：睡觉需要一台iPhone12，等我买到了就开始睡。[doge]

♥ 91 ↩ 1

皇家马德里战地记者 2020-10-23

熬夜后上床轻点，把老婆弄醒基本是要交作业的，这种情况很难恢复[笑][笑][笑]

♥ 65 ↩ 5

Valiant_heart 2020-10-23

说不上哪里好看，就是那种越看越耐看的感觉[doge]

♥ 62 ↩ 2

T月匠 2020-10-25

我，我的一个朋友，不是我他说他大部分时间所处环境是没有日光的，这还有调生物钟的操作吗？开灯既天亮，关灯既天黑，不注意看am和pm，都不知道现在是下午4:50准备晚饭还是清晨4:50... 哦，我又熬夜了？

♥ 50 ↩ 4

不撞昵称真难 2020-10-25

有人熬完夜眼睛疼或者疲惫吗？😂我觉得熬完夜敷一下眼贴挺好的，如果没有眼贴可以洗毛巾敷一下眼睛

♥ 46 ↩ 1

邦邦两拳慧慧子 2020-10-23

中间是不是开车了[doge]

♥ 36 ↩ 3

骑鲸渡海_ 2020-11-02

关于90R 正常 7.5小时 5个周期 10.30睡 6.00起 11.00睡 6.30起 11.30睡 7.00起 12.00睡 7.30起学霸 6小时 4个周期 10.30睡 4.30起 11.00睡 5.00起 11.30睡 5.30起 12.00睡 6.00起偷懒 9小时 6个周期 11.00睡 8.00起 11.30睡 8.30起 12.00睡 9.00起懒鬼 10.5小时 7个周期 11.00睡 9.30起 12.00睡 10.30起

♥ 29 ↩ 5

何满梓 2020-11-01

emmmmmm一个赞写50分钟? 或者一套卷子?发动态里

♥ 28 ↩ 3

账号已注销 2020-10-23

不熬夜的我为什么会来看这个视频？而且还看完了。。。。。。[疑惑]

♥ 26 ↩ 2

四五九八很难受 2020-10-23

1，从不熬夜，只淦通宵。 2，开灯才能睡着，白天也开灯[捂脸] 3，17到19点是一个贼困的时间段，所以？这个点眯一会不仅没睡好，还没吃上晚饭。 4，没救了没救了我应该没救了。

♥ 18

南柯伊梦半浮生 2020-10-31

说了熬夜可是没说通宵怎么办啊[doge]

♥ 12 ↩ 1

熬夜之后如何快速恢复？7个方法让你元气满满！学生党、工作党必看！

合集 · 生活科普 (10)

Comments