【英汉】哈佛教授告诉你：你需要感到无聊，原因在这里

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本视频深刻探讨了“无聊”在现代生活中的重要性及其被忽视的价值。演讲者，哈佛大学教授，指出我们通过智能手机等设备来不断逃避无聊，实际上是关闭了大脑中至关重要的“默认模式网络”。这个网络在人无所事事时被激活，引导我们进行深刻的自我反思，探索关于生命意义、目标和价值等重大问题。持续避免无聊会导致我们与这些深层思考脱节，从而加剧焦虑、抑郁和内心的空虚感。视频最后提出了一系列切实可行的建议，鼓励观众主动拥抱无聊，例如在通勤、锻炼时放下电子设备，通过这种刻意练习重新连接自我，从而激发创造力、找到人生的意义，并最终提升幸福感。

Comments

vpjdgsze 2025-09-03

从我身边观察的情况来说确实如此，很多人现在已经不能让大脑停下来了，一旦停下来就慌了，不知道干嘛，于是在一切空闲时间都要用信息填满自己的大脑，刺激大脑，这样不至于无聊，对这些人来说，无聊太可怕了，必须得刷点什么。我看到这些人也会想到自己，看别人永远比看自己清楚，这是在干嘛，这不就是被信息给控制住了吗，这不就是当下的力量里的说的：现在人的大脑已经进化成一个恐怖的怪物了，已经控制了我们，99%的信息都是垃圾，但是人已经离不开了。完全是这样的，看起来是我们在控制大脑，其实不是，是原始的大脑在控制我们，当我意识到这个的时候，我就能很好的对抗大脑去刷信息的欲望，刷这些玩意屁用没有，越刷越无聊，反正现在我刷视频不能说不刷，但是比以前大为减少，还需进一步的思考，干什么呢

♥ 785 ↩ 20

刘水台_official 2025-09-04

这个说的很对，我上大学的时候为了不想学校的事情可以坐在那一天打12个小时英雄联盟，其实我早就玩腻了，开游戏前自己都有点犯恶心了，但是为了不去想学校的事情我就能做到一直在那玩。

♥ 471 ↩ 1

浅烟夏聚 2025-09-05

有时候其实是现实太糟糕了才去看手机的，当然看手机可能也加剧了自己对现实糟糕的看法

♥ 158 ↩ 4

antidaydream 2025-09-09

我们的教育模式本身也在让我们避免陷入无聊的状态，高中哪怕是排队打饭都要背书，这个行为逻辑就是做任何事都要服务于某一个目标，这种思维一旦形成，那么放空对于我们来讲确实有点难。

♥ 135 ↩ 8

脚不着地的NPC 2025-09-06

不知道我算不算很明显的例子，我不喜欢手机，除了要接电话或者打电话我才会主动把手机拿出来，我很早就习惯了无聊。我朋友对我直观的感受就说我这个人很没趣，他们也觉得我的生活没啥意思。我自己的感受是，我也觉得我特别无聊，对于很多事我都高兴不起来，但是我感受到唯一的好处是，大部分时候我情绪各方面都很稳定，看事情很容易看到本质，做事情很高效，不过一旦没什么事做，瞬间就给人一种我好像自闭了的感觉。

♥ 114 ↩ 15

AndySpike 2025-09-07

主要还是现代生活给人的刺激太多了，说白了这个事情也可以套在多巴胺那一套理论里：现代互联网让人的多巴胺分泌长期处于高位状态，久而久之你就很难在平常的生活中感到快乐，你需要的是刺激，更简单的刺激，更直接的刺激，但是一旦刺激停下来，你就发现生活是如此空虚会悲观会抑郁，因为这时候你本身的多巴胺分泌严重不足，多巴胺平衡已经被打破。选择让自己更多地沉浸在无聊中，或许是重塑多巴胺分泌系统的一个好手段，让你能在日常生活中拥有足够的平衡的多巴胺水平，不需要那些强烈刺激的事情就能感受到快乐。

♥ 106 ↩ 1

爱烤猪蹄的乔治 2025-09-13

玩手机很多时候都是为了逃避现实，不想面对现实的无聊，不想面对棘手的工作，不想去思考困难的问题。跟借酒消愁一样，愁更愁。其实自己也不知道手机有趣在哪，但相比现实中一堆麻烦事，手机是相当有趣的。大脑跟身体分离，大脑已经很累了不想刷，但手还是挺不下来，知行不合一。感觉戒手机的秘诀只可能是让自己享受无聊，和直面现实困难不逃避的勇气。

♥ 83 ↩ 2

泛音Versy 2025-09-07

这是真的，仔细想想已经很难让自己发呆了，一旦没事做就想着打开b站看看。但其实无聊的时间对整理思绪和自我调节都是很重要的。很多灵感也来自于无聊的时刻。

♥ 80

AnyWugn 2025-09-09

看视频总结，说无聊能促进生命意义的思考…… 那可不敢无聊了，我就是因为对生命意义的思考太多了导致抑郁了[笑哭]

♥ 59 ↩ 22

哇塞白安 2025-09-01

那高中生岂不是每天都在经历无聊吗

♥ 53 ↩ 13

FenkiD3 2025-09-07

表达的是留时间给大脑去安静的想想其它事情，而不是被无时无刻的大量信息充斥忙得不可开交。

♥ 51 ↩ 1

米叻苏 2025-09-01

怪不得我高中喜欢思考人生

♥ 41

FLOREACE 2025-09-04

全程看西装！好料子好搭配！

♥ 39 ↩ 1

梁朝and吴彦 2025-09-24

百无聊赖是一种很奢侈的状态，大多数无所事事的人所感到的不是无聊而是焦虑，无聊会促使你去整点大活，接触新鲜事物，焦虑只会让你变得越来越畏手畏脚，变得拖延，不过现在最大的问题是尽管你很焦虑但原因却往往并不全出在你自己的身上[汤圆]

♥ 31

TedFranklin 2025-09-07

如果放在几年前我会热血的点个赞,但现在我更想问“当你无法改变外部环境时，内在的改变是否真的有意义？”你不考虑年纪,不考虑能力,不考虑所处的社会阶级,也不考虑其所有的资产.只是一味的认为“Yes, man, you should.”这种话是极其不负责的,给你希望让你克制自己,但最后没人关心. “我明天就要死了,你告诉我最好不要去的艾滋?”

♥ 31 ↩ 9

艾格司昂 2025-09-04

最好不看手机也不想任何事情，直接放空，默认神经网络耗能可能比任务控制网络耗能还高，会把自己累垮，甚至抑郁

♥ 31 ↩ 10

洁宝的头发 2025-09-20

我很喜欢洗澡，每次都会洗很长时间，并且洗澡的时候脑袋里总是会冒出很棒的想法，比如白天遇见的难题的解法或者一些事情的其他角度思考。这段时间我的大脑非常清醒且兴奋，感受很棒，并且与我专心工作或者学习时候养成的惯性思维不一样。我们在这个社会里太过于循规蹈矩了，以致于所有事情似乎都有着固定的方法。但是洗澡时我总是冒出新想法。这个情景要求我必须不能碰手机，专注洗澡本身，而天天洗澡已经可以不用思考下一步做什么就可以解决，身体在本能地去执行动作，大脑没有新信息来源，可以很好地消化重要事情。每个人都应该有这么一段时间

♥ 28 ↩ 6

鸽是鸽子的子 2025-09-13

真去想人生意义才会抑郁吧[笑哭]

♥ 28 ↩ 7

梦见幻想乡 2025-09-15

小时候能发呆，什么都不想的那种，现在根本不能保持发呆，总会有什么烦人的思绪闯进来。发呆已经成为一种奢侈，很难再体会那种平和而放松的状态，明明什么都不做却能体会到快乐

♥ 22 ↩ 1

Andy12075 2025-09-10

学到了，我妈问我为什么一放假天天打游戏，我可以回答我在对抗存在主义危机[汤圆]

♥ 19