Flame9 2022-10-31 感谢Rachel老师的分享 一、关于面对各种压力的时候如何保持积极心态及克服拖延症行动建议。 我们的常识中有个误区，越是重要的事情我们越是会努力去做；根据美国精神病学及生理心理学家Pogers1995年提出的多重迷走神经理论（Polyvagal Theory）指出，当个体面对压力大到了我们觉得无法应对时，我们的身体在生理上会不由自主的摆烂，导致啥也做不，这是身体被自己吓到的表现。【笔者补充：精神分析流派弗洛伊德提出的心理防御机制中的逃避机制似乎也能解释这一现象捏】 Rachel老师建议：1、停止恐吓自己的自控力，把注意力放到眼前的、短期的、可控的事情上。面对可能的失败和焦虑的情绪会非常消耗我们的能量，并会驱使我们做一些罪恶但快乐的事情对抗面对失败的恐惧和焦虑。 2、不要过度压抑自己的意志力，不同时安排其他需要自控的事情，科学制定计划并安排休息储备自控力资源。【笔者补充：意志力是一种消耗品，自控需要非常强大的能量。古人云：一鼓作气，再而衰，衰而竭。培养良好学习习惯，并一以贯之往往才能坚持下去。】 3、营造高效环境，使自己的注意力更加集中，排除干扰物【手机就不要放身边啦】 二、如何开心的躺平（前提是理性上可以接受躺平的损失是自己能接受的！） 1、自己给自己正反馈，自己给自己行为正向反馈的心理暗示。 2、高质量、专注的躺平。不要整体无意识的刷短视频浪费精力接收无用信息流。无所事事的时候我们并不是快乐的。给自己找兴趣爱好，躺平找乐子。 ♥ 419 ↩ 6
evergreencqfu 2022-10-31 ⚡️三连招[歪嘴] 一招[辣眼睛]停止恐吓自控力（转移到具体能解决的问题） 两招[傲娇]不要压抑意志力（节省有限自控力） 三招[思考]营造高效环境（因人而异） 一共是 三招[OK] ♥ 59 ↩ 2
Miraclechoio 2022-10-31 感谢韩老师[给心心]里面讲到的内容是我特别需要的！这些困惑我从中学时期就有了，但一直不知道该如何走出这样的“死循环”…寻求他人的帮助时，或许别人也不知道可以怎么处理吧，或者，也许别人面对那个状态下的我的时候，也是不知所措的，无法承接我当时的“情绪”，所以一直感到自己是“无法被理解”的，甚至觉得自己这样“很不应该”。那个时候的我非常苦恼和无奈，经常容易陷入自责、焦虑之中，我也一度怀疑自己的能力，进而变得越来越不自信…在这种状态下我很难真正地“努力”起来，于是我总是对不努力的我进行严厉的责备[笑哭]，最终就形成了一个“闭环”。所以看到韩老师说“很多人经历过这样的感受”，感觉很温暖，原来其实我也不完全是曾经那个不知所措、不被人理解的“问题姑娘”。我最近在准备考研，经过深思熟虑和尽可能地了解之后，选择报考的也是心理学专业的研究生，而准备考研的过程中，我又重新开始面对这个“循环”，一度感觉非常难受，今年甚至病了好几次。 但我已经越来越意识到，我再也不想用同样的方式去处理这些了，我可以有更多的选择，也可以给自己一个抱抱…我想再鼓起勇气，多爱自己一些[给心心]再次感谢韩老师，这个视频给了我很多启发。 ♥ 45 ↩ 5
Nosty_ 2022-11-07 其实对我来说应该不是“躺平”会导致罪恶感吧，而是现在我就算是正常的放松也会感觉自己应该去找些事情做，不知道怎样才算是真正的休息。前几天着凉了，下午只能睡了三四个小时来休息，醒了之后感觉身体舒服了很多，但还是会觉得超级罪恶，觉得自己为什么不能再坚持一下不在下午睡觉。我每晚都会在工作学习结束后专门给自己留一两个小时去放松，但在这一两个小时里我仿佛做什么事都感觉不开心，不管是玩游戏、看视频还是看书都无法给我带来快乐，最后只能去将自己的郁闷心情写下来，这样下来我发现自己每天记录的东西都是一些负面情绪，又感觉心里更堵了。 ♥ 39 ↩ 5
溪扬-暮苍斋 2022-11-03 A wandering mind is an unhappy mind, and star-now is the best answer of the questions.[热词系列_三连] ♥ 3
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感谢Rachel老师的分享 一、关于面对各种压力的时候如何保持积极心态及克服拖延症行动建议。 我们的常识中有个误区，越是重要的事情我们越是会努力去做；根据美国精神病学及生理心理学家Pogers1995年提出的多重迷走神经理论（Polyvagal Theory）指出，当个体面对压力大到了我们觉得无法应对时，我们的身体在生理上会不由自主的摆烂，导致啥也做不，这是身体被自己吓到的表现。【笔者补充：精神分析流派弗洛伊德提出的心理防御机制中的逃避机制似乎也能解释这一现象捏】 Rachel老师建议：1、停止恐吓自己的自控力，把注意力放到眼前的、短期的、可控的事情上。面对可能的失败和焦虑的情绪会非常消耗我们的能量，并会驱使我们做一些罪恶但快乐的事情对抗面对失败的恐惧和焦虑。 2、不要过度压抑自己的意志力，不同时安排其他需要自控的事情，科学制定计划并安排休息储备自控力资源。【笔者补充：意志力是一种消耗品，自控需要非常强大的能量。古人云：一鼓作气，再而衰，衰而竭。培养良好学习习惯，并一以贯之往往才能坚持下去。】 3、营造高效环境，使自己的注意力更加集中，排除干扰物【手机就不要放身边啦】 二、如何开心的躺平（前提是理性上可以接受躺平的损失是自己能接受的！） 1、自己给自己正反馈，自己给自己行为正向反馈的心理暗示。 2、高质量、专注的躺平。不要整体无意识的刷短视频浪费精力接收无用信息流。无所事事的时候我们并不是快乐的。给自己找兴趣爱好，躺平找乐子。
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但是我的问题在于摇摆不定[笑哭]既想要早点下班做自己事情，还想要努力成为专业的人拿高工资……诸如此类，既要xx又要xx，不确定内心到底想要啥
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⚡️三连招[歪嘴] 一招[辣眼睛]停止恐吓自控力（转移到具体能解决的问题） 两招[傲娇]不要压抑意志力（节省有限自控力） 三招[思考]营造高效环境（因人而异） 一共是 三招[OK]
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感谢韩老师[给心心]里面讲到的内容是我特别需要的！这些困惑我从中学时期就有了，但一直不知道该如何走出这样的“死循环”…寻求他人的帮助时，或许别人也不知道可以怎么处理吧，或者，也许别人面对那个状态下的我的时候，也是不知所措的，无法承接我当时的“情绪”，所以一直感到自己是“无法被理解”的，甚至觉得自己这样“很不应该”。那个时候的我非常苦恼和无奈，经常容易陷入自责、焦虑之中，我也一度怀疑自己的能力，进而变得越来越不自信…在这种状态下我很难真正地“努力”起来，于是我总是对不努力的我进行严厉的责备[笑哭]，最终就形成了一个“闭环”。所以看到韩老师说“很多人经历过这样的感受”，感觉很温暖，原来其实我也不完全是曾经那个不知所措、不被人理解的“问题姑娘”。我最近在准备考研，经过深思熟虑和尽可能地了解之后，选择报考的也是心理学专业的研究生，而准备考研的过程中，我又重新开始面对这个“循环”，一度感觉非常难受，今年甚至病了好几次。 但我已经越来越意识到，我再也不想用同样的方式去处理这些了，我可以有更多的选择，也可以给自己一个抱抱…我想再鼓起勇气，多爱自己一些[给心心]再次感谢韩老师，这个视频给了我很多启发。
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支持韩老师[打call][打call]，内容是实用的；但建议考虑减少无关标签，推到真正需要解决此问题的受众那里，这样流量会更好。
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其实对我来说应该不是“躺平”会导致罪恶感吧，而是现在我就算是正常的放松也会感觉自己应该去找些事情做，不知道怎样才算是真正的休息。前几天着凉了，下午只能睡了三四个小时来休息，醒了之后感觉身体舒服了很多，但还是会觉得超级罪恶，觉得自己为什么不能再坚持一下不在下午睡觉。我每晚都会在工作学习结束后专门给自己留一两个小时去放松，但在这一两个小时里我仿佛做什么事都感觉不开心，不管是玩游戏、看视频还是看书都无法给我带来快乐，最后只能去将自己的郁闷心情写下来，这样下来我发现自己每天记录的东西都是一些负面情绪，又感觉心里更堵了。
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临近考研，压力很大，状态有点不好，正在寻求解决方法。
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也就是说，注意力对于我们做事情，就如同汽油对于汽车进行旅行，都需要合理规划、合理分配，并使其在最大效益区间进行工作[呲牙]
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[笑哭]考研人的真实嘴替 感谢Rachel老师
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开始健身以后，会发现很多人的问题其实是饮食出了问题，外面的食物很香，但很多人吃坏了身体，身体差了，抑郁情绪就放大了，而且科学家也有说肠道和大脑有关联[吃瓜]
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先努力，再去玩把动力小子，再去努力，再去玩两把动力小子，努力让你不焦虑，动力小子让你有动力[打call]
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谢谢Rachel老师！这段时间正好在为这些问题烦恼，老师的视频简直是雪中送炭[星星眼]
♥ 4
感谢老师！让我重新有动力备考，可惜能力不足不敢报北师心理的研[笑哭]
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老师辛苦啦，这期也学到了实用的方法论[打call]
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下周就考试了 请假在家睡了两天……[笑哭]
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A wandering mind is an unhappy mind, and star-now is the best answer of the questions.[热词系列_三连]
♥ 3
谢谢老师，很有帮助！
♥ 3
我刚好需要这部分的知识，up更新的内容对我启发很大。[星星眼][星星眼]
♥ 3
讲的非常好，谢谢老师，感觉很受用。
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假如我没有逻辑，没有认知，没有综合表达，那我是否有心理？
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