新手跑步减脂，这8点让你加倍燃脂、更轻松

荔枝LizZ_Yeh

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Description 
很多人一开始跑步减脂，很难坚持下来。我跑了11年了，有特别多跑步的经验，今天跟大家聊聊很实用的8点，帮你跑的更久❗️
0:30 热身不仅仅是拉伸
1:27 什么心率最燃脂？
1:56 该用什么配速？
2:34 跑姿
3:10 如何呼吸让你不费力？
3:55 为什么会岔气？
4:26 匀速跑 or 间歇跑，如何取舍？
4:50 夜跑要注意安全