夏季刷脂｜新手轻松解锁5-8K，告别枯燥跑步
合集 · 跑步燃脂｜方法技巧 (9)
Description
要减肥，别纠结，去跑步！夏天想线条更清晰可见，别犹豫，去跑步！跑步坚持不了、太枯燥？看完今天这期视频，轻松解锁5-8k！ 慢即是快，炎热天气切忌盲目追求速度 热身不仅是拉伸，做好1-2K热身跑，会延长跑步时间，燃烧更多脂肪 新手3周跑步计划，循序渐进的训练，在秋天会更上一层楼 合适的跑鞋会让你爱上跑步，兼顾日常又能满足10K的鞋更适合新手入门，allbirds 小飞弹柔软轻弹，适合闷热夏天轻松迈步 避免中途脱水，跑前半小时补充400-600毫升水促进燃脂 *本视频由allbirds赞助
Comments
一边抽烟一边跑五公里[口罩]
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请问我本来就跑的很慢很慢了，需要专门做一个热身吗？该怎么进行热身跑呀？
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我天天跑10公里，配速是6上下，心率150上下，但是两年了，体重基本没降[无语]
♥ 16 ↩ 12
坚持简单，但是每次跑的时候，路上的散步人群和跑后的泡沫轴，让我崩溃[无语]
♥ 6 ↩ 4
合着啥也没说[辣眼睛]纯恰饭的
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这封面的跑步姿势看着重心太靠后吧
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跑不动啊，最近真的不想动。最多5公里
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去年跑10公里跑进48分钟，结果膝盖伤了，停了半年多上周再跑掉倒57分钟[笑哭][笑哭][笑哭]
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最不喜欢的运动就是跑步[笑哭]小时候特别胖，跑八百米一直跑不及格，一到体育课我就要补考八百米，人家都热身完解散自己玩儿去了，就我一个跑得累死，整整跑了一个学期最后还是没及格，给我整ptsd了[笑哭]
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真漂亮 关注
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跑了快半年了，现在极限是配速5分10秒15公里，跑的时间太长是真的无聊，最近发现边跑步边听书能够转移注意力提升跑量。
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Up主的热身等于我的正式跑[喜极而泣]
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呜呜呜，我跑了7周了，没有天天跑，一周大概15km左右，虽然不多，但是我有控制饮食，为什么一斤都没有瘦啊！
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三分半视频，一分半恰饭[辣眼睛]
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我跑步一般定一个目标跑总共跑几圈，五公里就跑十圈外圈，每跑一圈就完成度加10%到70%时候就剩三圈了，跑一圈冲两圈结束[吃瓜]
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这个不是荔枝嘛 眼熟眼熟
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我一般边看直播边跑，跑步机上
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老师，我跑步容易小腿前侧的肌肉变得特别紧，然后就跑不动了。请问这是什么原因呢？怎么克服呢？谢谢！
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可以做一期专门讲讲提升跑步能力的力量训练的呀
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我的跑步也就是个热身
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