【宅家翘臀塑型】10分钟提臀/告别扁平臀/效果堪比健身房

唐晓文Remeidios

合集 · 瘦腰翘臀，打造黄金腰臀比 (4)

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    私教级干货·消假胯宽提臀塑型
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    15分钟全身减脂·打造细长直腿·消除假胯宽
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    提高臀部发力感·宅家高效翘臀塑形·告别扁平臀
Description 
以前觉得只有大重量才能练翘臀，跟个沙雕一样天天怼大重量把膝盖蹲废了腰蹲伤了停训半年
经过了漫长调整和学习时间，臀部再半年内涨了6cm，顶过去练的3年MD!！以后再给你们说说我的血泪史
这套课程以4周为打卡时间，每周锻炼抽4~5天锻炼，没次锻炼1次就行，好身材冲啊！