有时候自律 = 自残，聊聊「无痛自律」

这次我给了很具体、不抽象的建议，很难得吧，快给我一个赞[微笑]

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如果你抑郁了 说明你活在过去 如果你焦虑了 说明你活在未来 如果你平静了 说明你活在当下

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人的价值不取决于是否自律，但我们必须决定，要如何对待自己这个仅有一次的人生。

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作为一个在医院工作了六年的人，我竟然很庆幸我只是医院的合同公，而不是编制（可能说这句话有很多人会说我装）。参加工作之前，我以为我会一直热爱我的工作，它很神圣，直到最近我才意识到：牛马吃自己的饲料，很多时候都是逼不得已。我见过太多生死，也见过毫无责任心的同事，支撑我走到现在的只是“我希望大家都活着”这样朴实的愿望。今年，因为一些原因我被迫的卷进了科里的政治斗争，我深以为只要努力工作就好了，可在道心破碎的那晚，我对待工作的态度开始动摇，不过我还是会认真的对待我的工作，毕竟它需要更加认真且谨慎的态度。 我带的实习生经常跟我抱怨现在的求职环境，我能做的只有很浅显的安慰。考公考研考编在当下的社会固然重要，但更重要的是当下的生活啊，人不是到了年纪才会死，而死其实很容易。考上了，不喜欢，为了稳定、体面不得不留下，这样的痛苦除了自己没人会懂，甚至说出来别人会觉得这是在炫耀。不管做什么，要想清楚自己想要什么，以自己的能力能得到什么以及当下需要自己又没有什么。 来信者说的“拖延”、“焦虑”，其实换个名字更恰当就是“我知道我想做什么但我害怕，害怕曲折的过程害怕不如意的结果”，可人生不会因为害怕而拖动进度条，倒不如勇敢尝试，把每一次都当成体验，要从体验里得到自己缺失的能力。 加油吧，漫漫人生，要慢慢走才行。

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看了最近的几期回信发现，佳佳擅长剖析语言找到最本质的问题，世中擅长从价值批判的角度给出有温度的安慰，嘻嘻擅长从实际可落地的角度进行有逻辑的建议，三种非常有价值的、互补的纬度

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研究生期间接触了“narative inquiry”(叙事研究），越来越明白，我们如何定义自己的经历会给我们带来多大的影响。希望我们都尽量把自己的叙事描述成“英雄故事”。每一个在挣扎着的，在努力为自己找寻出口的人，都应该被夸赞！

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1）To佳佳世中嘻嘻：天！我好喜欢3人回信！从3种视角来解读太有意思太棒了！而且里面的很多种看问题的视角，都是我在做心理疗愈的时候遇到的！逐字学习 2）To来信者：我在22-27岁这个阶段，时不时就会经历来信者的这种状态。我还想问来信者几个问题：是不是很多你的选择都和家庭/周围环境的偏好一致？你实际并没有自己做过决定？ 比如读什么学校专业、是否要考研、考公。如果父母支持你，说：家里有钱你开心就好去做你想做的事情，是不是你也就没有这些心理负担？ 如果是的话，那我也跟你一致。我鹈鹕灌顶的瞬间就是我意识到：我之前并没有真正对自己的人生负责，对自己负责就是：我选择的，什么结果我都接受。那爸妈/别人/自己会说：那选择做错了呢？一步错步步错呢？ 我想说：只要我自己做的决定，那一定是我当下心之所向， 我不会去美化我没走过的路，你用什么标准来说我的决定是错的呢？收入不高就是错误决定吗？ 就算确实我自己也觉得走了弯路，那也没关系，我人就这样，说明这条“弯路”我就该走，这是我的必经之路。人就活这一次，为什么非得走大家都走的路呢？ 那实操上面：1）多跟支持你的鼓励你的环境、人呆在一起，尽量物理隔离否定你阻碍你的人； 2）多尝试，才二十多岁，感兴趣的就去“把手弄脏”实际去试试，认识的人越多，你就越能知道这个社会不去大厂、考研究生、考公也会过得非常精彩（我前老板三十多岁了开店前还去别人店里周末兼职保洁学习别人经验）；3）联系学长学姐老师，看看大家都是去什么方向就业，有机会能不能考虑下你，没有也没关系，回到第2）多和人建立连接。 祝你享受自己这段年轻迷茫的过程，同时好好吃饭锻炼身体

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抱抱来信者，作为有过同样来时路的过来人，和你分享一下，31岁的你，有可能出现的路程。毕业的时候没有体面的工作，工资只够吃饭住宿，一边焦虑一边工作一边考试，把自己折腾得一点心气也没有，第3年才考上的异地小县城，上岸的第一年过完，依然没有存款。当然虽然赚不到钱，考驾照，整牙齿，换手机这些是可以做到的，然后，开始有时间和状态上舞蹈课（把僵硬的身体拉开了，跳舞依然没有力量），偶尔跑步打打羽毛球投投篮（才发现也有点运动天赋，小时候怎么会觉得这些运动是男生的专属），去年，去了西藏自驾了9天，今年自己买了车（全程自己搞定），看起来很励志，但是工作快10年，依然存款那么点，每天睡觉上班都在和自己抗争，晚上不想睡，早上起不来，上班也没有动力，干一点活就累了想摸鱼，一边嫌弃自己一边拼命挣扎，此刻的我依然厌恶如此不上进的我，但是也很感激自己偷摸摸一个人坚持走到了现在，每个赚不到钱的瞬间都会觉得自己很没用，但是也努力去折腾点什么，靠不上好的，适当调整把目标降低一点又如何，我们要的也不多，比原来的自己好一点就行了

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谢谢这个写信人，把我想说的话都写出来了。谢谢世中，哭了，原来我配活着😭😭

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我们好像啊 这位来信的人 ，同龄且背景像，可能这就是很多人在毕业都有的烦恼吧。 我最触动的是嘻嘻最后的话，我确实没有把自己活在当下，总是把对于生活和美好事物的想象放在未来。

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其实我觉得未来没什么可怕的，我五年前大学毕业，也是二本的。当时毕业正疫情，接着就是很多行业都不好了，裁员。我考研两次都失败了，现在的我非常庆幸当时考验翻译没有成功，因为我后来去了一家翻译公司发现那并不是我想要的生活我就辞职了，后来不断试错，不断换行业，最终找到了一份自己喜欢的工作，工资在中上水平，可以实现周末盒马零食自由，新衣服自由，过节还能给爸妈包大红包，还给自己报了跳舞课，游泳，健身。发现以前的迷茫都是想太多，脚踏实地做就可以了。加油！

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虽然我最近英语学习进度很缓慢，但是起码我还是有在坚持每天背点单词。虽然不频繁，但是第一批买美容仪的我还有在用，为自己自豪。生发仪米诺也在用，我真棒[doge]

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毕业三年了，刚毕业的时候也差不多这个状态，但现在已经完全改变了。 在毕业后工作的日子里，我发现我前二十年的人生都缺少了一种能力：在暂时没有反馈的情况下开始解决问题。 找工作难，做项目难，减肥难。想想就难，爬起来做两分钟发现更难，于是一直拖着是我的常态。但当真被工作逼了一段时间后，我现在有了一个认知，就是“无论多难的事情，做久了必然有正反馈，只要你先坚持没反馈的做着。” 当我有了这个认知以后，那些困难的事情对我来说就不难开始了，因为我内心知道只要我做了，大概率能解决，且百分百会改变现状。于是我就会艰难的从床上爬起来做，然后做完。 而且幸运的是，世上不知道这一点的人更多，大家都是普通的人，做的都是普通的事，所以只要你做了，就会比那些占大多数的，不肯开始的人收货更多。这个感受是非常明显的。 世界上99％的困难都是想象出来的，是一句真话。多做坚持做，真正相信这句话之后，生活会变得顺畅很多。

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这封信真的是最温暖的一封信了，很圆满的结束在今年最后半个月的时候，还有就是嘻嘻的文笔真的太好了，我每次都无比无比欣赏嘻嘻文笔的透彻具体，哈哈哈，谢谢今年依旧有你们相伴~

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我就是这样的。我所有的自律都来自外部。大学的时候为了早起吃早饭不和室友们一起睡懒觉，我逼着自己报了很多社团晨练晨读活动。为了锻炼身体，找到一个和我一起上体育课的朋友天天跑步。考研的时候逼着自己每天去自习室，考上研也逼着自己去自习室写论文，是因为我清楚的知道宿舍不适合我学习。考完研后英语完全抛到一边了，为了学英语准备备考雅思。为了学游泳一定去报了班还找到了和我一起监督互助学习的搭子。 以上的所有在别人看来我是很自律的，但是不得不承认我确实是那种体弱心气不足的人，很容易内耗和焦虑，每当我开始胡思乱想的时候都会给自己下一道外部监督的命令。事实证明这样对我确实是有效果的，大学几年我把自己养的很好，身心健康，考上了研，现在研二也完成了小论文，今年还在计划之外学会了蛙泳，明年打算尝试传统武术。希望小姐妹也能找到自己的外部动力，完成比完美更重要，我们可以不完美，但是我们要学会开始和坚持。

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这封回信确实非常适合年底，整个下半年我都和来信者一样，在与自己的拖延反复的做着斗争。 在听完三封回信后发现 和我这几个月在读的三本书中的方法论非常的契合，三本书分别是《拖延心理学》《一生之敌》和《当下的力量》，虽然我已经把三本书都读完，但知道和做到之间确实还存在很大差距，不过我知道我已经拥有了解决问题的一些方法，目前能做的就是将方法反复练习，当下一次拖延和自责来临时能够尽可能快的将自己抽离出来，回到当下。 很喜欢提到的这三本书，希望有同样问题的朋友可以尝试着去阅读看看， 希望它们会对我们有用，希望我们都能从书中和自身得到更多的力量。 祝大家2026都能有更好的未来！[给心心]

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这姐妹明显把人生想坏了 舍友愿意给重点说明关系不错 背了重点就能过说明脑子好使用 碌碌无为四年说明玩爽了 人生不一定要一直努力才算成功 平时韬光养晦关键时刻全力以赴就行 完全具备二战的智商和家底 考就完事啦

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为元培有这样的好学姐感到骄傲[给心心] 一定程度上也解决了我很多茫然。读博期间也会有很多“不自律”的时候，觉得自己应该再投入一些给科研，但就是因为丧失了心力而只愿意练琴、读书、思考人生。当然我非常知道本质问题是什么——离硅谷和理工精英们太近，我真的很厌倦这个AI创业吹水泛滥、Alpha泛滥的世界。他们会摧毁我对自己在科研中最本能的思考方式的自信，让我觉得自己彻底孤立无援。说回自律，我觉得这个也是西方舶来品文化糟粕，大家特别热衷于美式精英富豪们精确到秒安排出来的人生，非常崇拜那种所谓的掌控感，但是我最大的感触就是人的主观意志能够控制的东西真的非常非常有限，很多时候臣服于自己嫌弃的“客观”才是唯一正解。道德经里面很喜欢讲“阴阳”的概念，追求极致的自律就是一种非常畸形的只追求“阳”而想要扔掉所有“阴”的行为，但这是违背自然规律的。 当然说回来我发现我在很多美式精英男眼里也是自律的典范，生活健康、作息规律、兴趣爱好坚持得有声有色（在他们看来这是另一种极其令人羡慕的展现实力的方式）。所以，也很好笑。

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来信者应该是预防医学专业的，因为我也是。我们专业因为疫情的原因疾控和学校都大量扩招，导致目前疾控岗位已饱和，而学生们才刚刚毕业，就业形势异常严峻。预防医学本身就是个出路少的专业，可以说除了考公考编以外没有选择。现在甚至卷到连我实习所在的一个小县城（火车都不通）的疾控，每年都只招一名硕士。工资待遇也不高。说了这么多其实我也还没毕业，这周末就要上考研的初试考场了。说实话压力非常大，一方面担心自己可能会考不上，一方面又担心即使考上了，找工作依旧是个难题。万一三年后就业环境更差了该怎么办呢？我一直都不敢细想这个问题。希望2026年能对我好一点吧

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