10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!【周六野Zoey】
合集 · bilibili入站必刷 (54)
-
【春晚鬼畜】赵本山:我就是念诗之王!【改革春风吹满地】
2:32
-
敢 杀 我 的 马?!
2:26
-
【孙悟空×林黛玉】名著联姻 | 佛度众生不度我 宁负如来不负卿
3:57
-
鼓乐《兰陵王入阵曲》耳机开最大!来听千军万马!!!
4:59
-
受够了,我真的不行了。好想逃。
18:53
-
游戏科学新作《黑神话:悟空》13分钟实机演示
13:02
-
【何同学】80年代的电脑能做什么?苹果麦金塔深度体验
11:10
-
龍
4:30
-
相 机 大 战
5:34
-
【自制】技术宅UP耗时三个月,自制B站最强小电视!【硬核】【3分钟从草图到实物】
3:59
-
【FGO手书/完结纪念】诀别之时已至,其为放手世界之人
7:03
-
洛天依,原创《勾指起誓》
3:04
-
10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩!【周六野Zoey】
18:03
-
【古筝】千本樱——你可见过如此凶残的练习曲
4:55
-
【极乐净土】咬人猫/有咩酱/赤九玖❤155小分队o(*≧▽≦)ツ
3:47
-
【循环向】跟着雷总摇起来!Are you OK!
2:12
-
【何同学】有多快?5G在日常使用中的真实体验
7:34
-
【Lex】B站历史上意义最重大的10部动画!
17:53
-
最终鬼畜蓝蓝路
5:18
-
【红日】梁逸峰你朗诵这么屌你家里人知道吗?
2:55
-
惊艳!半年良心作★Minecraft★World of Ansesuta
5:21
-
主播真会玩鬼畜篇01:我是全英雄联盟最骚的骚猪!
4:15
-
【高能Rap】你从未看过的家有儿女
2:31
-
电磁炮真是太可爱了
1:36
-
【小明&老王】此物天下绝响
5:58
-
【面筋哥×波澜哥】我的烤面筋,融化你的心!
2:31
-
【三无】病名为爱
3:52
-
【电音单曲】我是papi酱
2:36
-
洛天依,言和原创《普通DISCO》
3:26
-
【全明星Rap】黑喂狗!
3:40
-
【英雄联盟】2018全球总决赛MV—登峰造极境 Rise
3:31
-
【火影忍者】用战斗来祭奠这个世界 !!
3:49
-
【成龙】我的洗发液
2:50
-
【矢泽妮可】妮可酱,给我来一发最带感的Niconiconi!
1:45
-
秋山澪与折木奉太郎的爱情故事 // Our Tapes
4:42
-
【東方】Bad Apple!! PV【影絵】
3:39
-
危险的黑子
1:31
-
【穿越】绿光
2:32
-
【小明v老王】大忠若奸
3:47
-
电影最TOP 100:永远的喜剧之王!星爷周星驰电影全盘点
1:01:42
-
雪姨迷幻电音首单MV《你有本事抢男人》
3:18
-
【高燃/混剪/漫威/1080P】全宇宙最棒的团队:复仇者联盟
3:02
-
【国际网骗】模仿7国口音玩H1Z1
43:05
-
【魂】银魂——武士之魂
2:30
-
燃起来!同步率爆表!当《西游记之大圣归来》MV遇到戴荃老师原创歌曲《悟空》
3:18
-
《复联4》前21部漫威电影,完整的时间线剧情大串联!
37:09
-
【BILIBILI大合作】无限循环祭
16:00
-
【2016拜年祭单品】九九八十一【乐正绫 feat.洛天依】
4:52
-
【拜年祭】【合唱】only my bilibili
4:18
-
【2017拜年祭单品】万神纪【星尘原创曲】
5:07
-
冰雪奇缘X守护者联盟【误解向】Frozen Guardian
3:35
-
感觉身体被掏空by彩虹室内合唱团
5:48
-
【世界版】Blessing【原创PV】
4:33
-
【2016拜年祭单品】婕纶二重奏
4:15
Description
10分钟的瑜伽拉伸运动,非常轻松地帮你改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩等问题! 早上、下班、睡前都可以做,很快你会看到肩膀背部脖子的变化~ 全网账号同名:周六野Zoey 天猫店:她是火花旗舰店 https://sheisaspark.m.tmall.com/ 商务:wildsaturday@163.com
Comments
真好 学生党:我们斜方肌大是因为每天作业都要写好长时间(´;ω;`)
♥ 17731 ↩ 184
今天是老师的生日呢(`・ω・´)zoey生日快乐!!!!
♥ 16111 ↩ 98
1.盘腿端坐闭眼深呼吸,感受腹部起伏,但是头顶脊椎屁股在同一直线向上冲,注意力放在脊椎肩膀脖子 2.手交叉往前推,头低下看裆部,吸气收回呼气推出,三个来回 3.手往前爬,头往下尽量头顶贴地面,手也尽量前伸,大概15s左右换腿重复 4.手正常放身体两边,身体坐直,用肩膀带动手向前转10圈,然后向后转10圈 5.手放在肩膀上,向前转圈手肘相碰,转到颈后手腕相碰,前后各10次 6.哪条腿在前面就哪边手伸向前方(以右腿为例解说),即右腿在前,右手伸直与左手交叉握紧,然后举到头顶,尽量把双手放在耳朵两边向上伸直,吸气向上呼气向下,上下为一次的话大概5次左右,然后头往放在前面的那条腿的方向转(即转向右方),可以看向右手保持15s. 7.(以右腿在前为例)上一个动作基础上,左手放右腿膝盖上,左手放身后即臀部后面,头向后看,每次呼气的时候加大转动力度,保持15s左右,然后头转回来往左边低(可以感受到脖子右侧拉伸感)保持15s左右,然后头看向自己左腋下15s左右 8.身体转正 ,右手放下撑住尽量往下放,左手跨头顶向右伸展,15s左右 9.身体回正,头歪向左边,用左手放在右耳朵上,放松的放不要压下去,右手放在臀部旁边,手掌向前,头尽量往左低一点,然后向转小圈,手尽量放低一些,前后各10次左右。 10.保持上个姿势不动,右手放回后腰处,然后头尝试往正但是用左手阻挡着不让头回正,每次保持3s后放松,三组 11.换腿重复6到10组的步骤
♥ 5752 ↩ 37
懒惰又想瘦斜方肌的人一定要看zoey这个视频!这是我目前在市面能找到的最简单的动作了!而且亲测超有效(我的话一周就能明显看到变化) 其他体态大师之类的消除斜方肌教程需要靠墙做而且累个半死 懒又怕累的人真的坚持不下来 zoey这个是你的最优选择 姐妹们冲鸭!祝大家都能泳有完美肩颈!!
♥ 16013 ↩ 349
姐妹们注意一下,做这些动作的时候要注意保持不要耸肩!肩膀一直是下沉状态!!!其次就是肚子不要挺起来,不要腰部颈椎会很痛!!还有一点如果你经常腰痛的话做这些动作也很痛的话,除了排除腰肌劳损之外,最好去医院照片检查一下有没有颈椎错位!!!我就是自己体态的问题颈椎错位了!!!姐妹们一定要牢记!!!mua!!!
♥ 8095 ↩ 83
做完后觉得舒服的在这条下面回复报道一下吧~看到不少评论说做完好舒服,让那些收藏不做的懒猪猪心动!
♥ 28693 ↩ 2157
做了53天 来讲一下吧 第一次做完的时候颈椎和肩膀真的非常的舒服 我的大椎穴呢有个包 就是富贵包 我平时就是会驼背没怎么注意就自己驼背 当我注意到的时候已经来不及了 53天里我每天望着镜子对比 就像小姐姐说的 一天两天看不出来坚持就会有效果 终于我的体态有了很大的改变 自己不注意的时候也不会驼背了 奇迹的是我的脖子变得修长了 连锁骨都出来了 现在敢穿一字肩的上衣了 但是还是没有完全消除 依然有点(千万不要葛优瘫着玩游戏!!) 现在上身看起来好看多了颈部肩部分明 hhhh 接着做咯~~[蛆音娘_机智][蛆音娘_机智][蛆音娘_机智]
♥ 6305 ↩ 117
练了20天左右,每晚练完特别舒服,我自己没感觉多大变化,但朋友说我背更挺了,肩颈也变漂亮了,锁骨最明显!连逛超市买个菜都觉得体态很优美,大家加油( ´▽`)
♥ 9118 ↩ 130
猜你们侧看着手机,准备起床做然后收藏,继续看手机
♥ 7770 ↩ 44
做完真的太舒服了
♥ 7440 ↩ 118
脖子变长了,背直了,不驼背了。可以看到原本鼓起来僵硬的斜方肌变斜线了。 耗时大概一星期~ 坚持下去,我相信肩会平的~哈哈 谢谢老师分享教程
♥ 4157 ↩ 130
想看调整大腿前侧肌肉突出问题的方法,是盆骨位置不对吗?还有假胯宽,好像髋关节有问题😔
♥ 3739 ↩ 48
觉得周六野姐姐以后可以把前面的解说和后面做瑜伽的片段分开,或者分成两个版本“新手版”和“老手版”。嗯⊙∀⊙!(°∀°)ノ
♥ 2068 ↩ 7
zoey!真的很想知道大屁股怎么变成小屁股😭屁股真的很大 救救孩子吧 就算瘦下来了 屁股还是超级大 在网上找了一下全都是翘臀的 怎么样才能瘦大屁股呀 zoey看看我🤗
♥ 1941 ↩ 93
已经连着做了三个月,来第一次打卡。这个运动的时间不长,但效果很好,最开始做的时候自己总是在意斜方肌有没有小,到后面慢慢的就作为活动放松肩部的运动来做了,不知不觉就坚持了三个月,也达到了它本来该有的效果😂。总之,就是还会继续坚持做,也超级谢谢zoey小姐姐带来这么好的视频。(・∀・)
♥ 1629 ↩ 37
本来今天看了一天电脑脖子很酸痛的 做了这个后真的有舒服很多!
♥ 1753 ↩ 9
我做了106天了,斜方肌消了很多很多,因为本人驼背有富贵包还喜欢耸肩,所以斜方肌特别严重,现在终于消了很多像女生了…真的很感谢zoey!现在还在坚持,有时候隔一天做一次但是都会坚持下来!富贵包消了很多很多!希望做下去能消完哈哈哈[doge]
♥ 980 ↩ 42
和瘦手臂视频一起做的,扳头的时候脖子两侧有微痛感,平时低头玩手机以及不良睡姿(我喜欢侧身头低埋在手臂里睡)造成的,整个视频做下来不累,感觉肩上背了很久的“重担”卸了下来,下个月拍婚纱照希望这次的恶补能改善下体态(๑ºั╰╯ºั๑)
♥ 958 ↩ 38
姐妹们坚持啊啊啊,我坚持了两个礼拜左右,背部已经很明显变薄了,捏起来肉也少的很多,真的超有效!!!!
♥ 954 ↩ 82
哇哇哇,终于等到了,表白
♥ 881 ↩ 12