动物流—波浪释放详解

凯圣王

合集 · 动物流 (5)

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    动物流—兽式支撑详解
  2. 7:44
    动物流—蟹式支撑详解
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    动物流—团身详解
Description 
本期为动物流—波浪释放详解
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
三分化背部计划-第三视角跟练：BV1MvkxYPEDR
三分化腿+肩计划-第三视角跟练：BV1yCkqY4ERs
三分化-练后怎么吃详解：BV1mnCGYFEUw
泵感详解：BV1c2kdYMEKS
动物流—兽式支撑详解：BV15aCPYSEzb
动物流—蟹式支撑详解：BV1G4CaYoEhC

Comments

hippok 2024-12-27

动物流可以多整点儿

♥ 47

动物流-Frank鹏 2024-12-27

波浪伸展在脊柱下落之后其实缺了一个肩胛后缩的状态，加上的话脊柱会有更大伸展态

♥ 20 ↩ 5

伪筒子叔 2024-12-29

有点像是流瑜伽里下犬式到上犬式的脊柱流动

♥ 16

沸小狗的减肥日记 2024-12-29

我每次训练前做平板➕这几个动物流+目标肌群热身是不是很合适啊

♥ 11 ↩ 5

缡緤 2024-12-30

好羡慕叶师傅的胸椎活动度

♥ 3

god_is_dog 2024-12-28

手推地的时候 手臂是做外旋吗？

♥ 3

锅包荔枝咕咾肉 2024-12-31

做的时候呼吸是咋样的呀，是释放的时候吸气吗

♥ 3 ↩ 1

张闰哲 2024-12-28

腰突可以做吗

♥ 3 ↩ 1

举小铁 2024-12-27

释放[doge]，是正经释放吗？

♥ 3

快乐的LiDi 2024-12-28

和瑜伽里的拜日式很像

♥ 1 ↩ 3

jiyoqween 2024-12-27

没有找到封面[doge]

♥ 1

凡一武 2024-12-27

叶师傅肩胸的灵活度很够 打得开

♥ 1

彻彻给你买橘子yooo 2024-12-27

是不是减脂了！是不是！！

♥ 1 ↩ 1

666789_ 2026-07-21

我这个压不下去啊

金子悠然 2026-05-06

手肘痛是因为什么

落凡社 2025-10-05

讲得很清楚[喜欢][喜欢][打call][打call][打call]

蝌蚪咯咯 2025-07-18

这？？？？

十点半叫我去睡觉 2025-05-24

我身体从最高处往下压，肩膀会咔咔活动受限好难受[笑哭]

芒果核有胡子 2025-06-02

为什么回来的时候胸椎像死了一样！完全靠腰椎带起来的