结婚3年老公总说没状态，于是我给他上了点科技

上呼吸机是对的，这个真的是对打呼噜、呼吸暂停的神器。

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原来是这个科技啊，我还以为是...科技呢[思考]

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谢宝真是完美伴侣。这也太乐观太能抗事了，饲养员名副其实了

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先把作息正常化才能聊其他，把睡眠问题解决了再去搞力训和控制饮食。 运动也先不用急着请私教练力量，就去爬坡12配速4打一把金铲铲40分钟就行，把有氧日常化。心肺上来了再慢慢加入力训。 饮食控制不要一下子太夸张又不吃碳水又水煮鸡胸什么的，就正常吃三餐，但是把煎炸物高钠高糖饮食减少到一周一次的quota。进食的愉悦感是支持长期减脂很重要的一环。 不要在饮食上减量来达到代谢的缺口，体重x倍的蛋白质碳水吃够数，不然一是有可能降低基础代谢，二是吃太少又开始运动皮质醇会飞起来又睡不了了。 最后要多喝水，一天两升纯水，开始长期有氧以后补水少了分分钟肾结石，发作起来（往下掉）的时候只能说是终极恐怖爆炸疼，和生小孩一个疼痛等级。

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这是一条宣传健康最重要，身体第一位的视频

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什么时候要小孩[doge]

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穿上紧身衫以后我才发现原来狗哥的胳膊那么细，那狗哥一定要小心了，因为你现在属于向心性肥胖，脂肪多堆积在你的内脏里，是一种非常危险的体态，如果你不希望谢宝过早改嫁，就开始有规律地减肥吧。

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[doge]up需要这玩意

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狗哥多注意身体啊，现在应该是壮年

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我之前BMI 50维持了几年后什么病都来了，睡眠质量差要趟沙发才行，还没到40岁确证冠心病，左心增大，不管接不接广，希望狗哥能坚持减脂变得健康。[奋斗]

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大家都照顾好自己[保佑][保佑]

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[笑哭]睡眠呼吸暂停最好的办法就是减肥，大部分都能缓解很多

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[OK]我看到了琉球那一段的背后画面哈哈哈

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还是得加强锻炼身体，久坐不光呼吸出问题，前列腺也出各种问题，最好定期去医院做一下前列腺检查。打呼还得上呼吸机，很多肥胖人士都有这个问题。小谢如果愿意的话，也可以学一下前列腺按摩，显著提升男人强度。另外运动别骑车了，非常伤蛋蛋，清水健都说了多做深蹲，少骑车。健哥说的话非常有含金量，小谢你和狗哥说清水健建议的多深蹲，狗哥肯定听得进去。

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小谢也要好好保养，妈感满满了也[doge]

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你们35岁开始就感觉到身体机能下降，说明你们年轻的时候运动太少了，从现在开始一点点运动，从有氧运动开始，跑步、游泳、骑行都行，然后穿插力量训练，力量训练必须要做，否则就像我妈那样，她今年70了，年轻的时候特别喜欢徒步，所以她心肺功能特别强，体脂率也低，但因为没做力量训练，所以经常膝盖疼、踝关节疼、手腕疼等等。肌肉是保护关节的，如果你年轻的时候不练肌肉，老了以后很容易关节有问题或者扭伤骨折啥的。现在还不晚，谢宝狗哥加油！

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这个标题我还以为是@花椒糯米糍 呢[脱单doge]

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讲真，生个孩子就好了，不是催生，我也是 35 岁，自控力非常差，以前也经常点麦当劳，熬夜玩游戏，唯一比狗哥强的就是身体 20 来年没生过病，甚至感冒、甲流、新冠都没有过，现在孩子 2 岁了，戒掉外卖了，熬夜也不熬了，还能一起逛逛公园、做做运动，生活也变规律了，有了孩子后自然而然想给他做个榜样

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[热]替尔泊肽 。。上科技吧。 我打第五周了。瘦了十来斤。 嗯。我还恢复了游泳。饮食也控制了[妙啊]

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