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Description
辅酶Q10
基本信息:辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物,又称泛醌,广泛存在于人体细胞线粒体中,是细胞能量代谢的关键物质。人体自身可合成,但其合成能力随年龄增长逐渐下降,同时具有较强抗氧化性,能清除自由基、保护细胞膜完整性。
食物来源与食用建议:主要存在于动物内脏(如心、肝、肾)、瘦肉、鱼类(沙丁鱼、鲭鱼)及坚果(花生、核桃)中。成人每日推荐摄入量为30-60毫克,日常饮食可补充部分,特殊需求人群可适当通过膳食补充剂补充;与油脂同服能提升吸收效率。