帕梅拉 - 10MIN 办公族久坐拉伸训练|久坐放松 缓解僵硬肌肉 活动脊椎 矫正不良姿态 (Pamela Reif Official)

合集 · 突破平台期,塑造优美曲线 (6)

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Description
每天在电脑和书桌前太久?办公族或是学生党 久坐后的肌肉僵硬,对我们的脊椎和姿态都非常不友好。你需要拉伸训练来好好放松身体❤️
如果你已经有了富贵包或者脖颈前倾,或是弯腰驼背整个人看起来“虎背熊腰”,又或者你只是想放松一下就坐一天的身体:) 试一试本次拉伸吧~每天给自己一个10分钟的放松时间>3