帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练

帕梅拉PamelaReif

合集 · 突破平台期，塑造优美曲线 (6)

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    帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
Description 
本套超模身材塑造的训练视频包括进退阶的选择，所以你可以通过训练逐步提升自己的运动水平♥︎

什么是沙漏型身材？
胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌肉来提升视觉效果！

训练部位：
腿部、臀部、腹肌、腰部（斜肌）、手臂和背部， 所有能打造“沙漏型”的肌群。

休息时间：
每个训练动作将会完成30秒，并有 3次 30 秒的休息时间，所以在我们进行下一个肌群训练前，将有充足的缓冲时间调整姿势和集中注意力。