为什么应该尽可能高强度学习/工作

这个不要说死。我就是个很好的例子。之前在国内有名的it公司上班，经常熬夜解bug,帮忙支持晚上客户的设备升级，把睡眠彻底搞烂了。后来不得不离职在家修养，后来糟糕睡眠又引发了抑郁症。这九年我一直被折磨，濒死感都经历了几十次，什么叫生不如死，我比大多数人懂。 高强度可以，但自己得为自己负责，自己为自己埋单。你所做的一切都是赌博。你以为自己身体自己懂，但崩溃那天会知道自己其实撒都不知道

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这样不容易长期坚持，很容易倦怠。

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我觉得应该这样说，当自己还有兴趣和动力的时候，不要因为计划了做半小时而停下来，而是可以继续做下去。做到自己真的累了再切换，这样能把人的潜能发挥出来。 但是如果没有兴趣和动力了，坚持感觉到的是痛苦而不是快乐，我觉得没有必要再撑了，就该歇一歇

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对高考生也是这样，一次性做会几种题型比刷完一本练习册要更有效

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这大概是一个结果而非方式，对自己来说情绪、头脑和身体状况要与外部目标达成一致；接受过相关领域的训练，遇到困难知道应该采取哪些步骤。外部环境而言，要有清晰的目标划分和具体的行动步骤；需要有一个“老师”功能的东西，可以辅助自己梳理路径、评价结果、提供信息；最难的一点，必须有客观上不被打扰且自己可以完全掌控的时间。我也喜欢高强度工作的状态，很忙是肯定的，但目标清晰、方向明确，过程中能保持高度专注，完成后能体会到充实感。而这一切都建立在，我们这段时间可以不受打扰地弄这“一个项目”。

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普通人一天学10小时时间长了会疯掉，就是字面意思会疯掉，学习很耗能的，会触发大脑保护机制，学着学着就焦虑内耗不想学了。

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高强度高密度的学习并不代表长时间不规律不健康的作息

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我认为还是看人，考研我就是学45分钟打30分钟游戏的碎片化方式

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说白了就是要专注长时间学习一个事情，而不是碎片化学习时间

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我觉得干活和学习是不一样的。一天学十个小时和十天每天学一个小时，前者学习的内容量可能是后者的两倍，但是效果却不如后者扎实，可能一周的遗忘程度赶上后者几个月了。但是干活嘛无所谓，活干完忘了就忘了。

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可是这样会很累，第二次就不想开始了，我觉得可以把在快要达到终点时停下，下一次接上去就能立马获得胜利的多巴胺

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重点在于主动、在于专注、在于思考。 排除外界干扰、特别是电子产品干扰（不止听觉方面的，视觉触觉等也要排除。这样容易进入专注状态），主动思考、学习一些同类型知识，容易“触类旁通”，增加对这个类型知识的理解，形成这类知识的“心理表征”（通俗来说就是你对这类题目有了“通用解法”，正是所谓“胸有成竹”）。 若是这类知识有合适难度（拉伸区：不容易学习、主动思考有机会搞定，没有难到超出掌控范围。比如：跳起来能够到的地方），就有机会进入“心流”状态。 另外还有：注意力残留。人从一件事情切换到另一件事情，并不是完美切换的，还有一部分注意力残留在上一件事情上，如果说上一件事情投入80％注意力，那这一件事情可能投入只有50％、一部分注意力残留在上一件事情、一部分注意力损耗掉了。 名词解释： 心理表征是大脑结构与神经活动共同实现的功能状态，同时也是我们主观上的心理模型。 心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。 心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求。 （心流活动）它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。 另外，排除电子产品干扰，可以了解一下禁欲主义哲学、双峰哲学、规律哲学和新闻记者哲学。

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我觉得很对，另外理解中的高强度不等于好几个小时不动，中间短时间站起来活动身体远眺一下感觉会更好！

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up好，我感觉我是那种启动困难型，但是可以持续下来的。但是一直去完成我想的大的规划，特别是训练一个数学专题，以及总结，有一个问题就是做久了会头昏，我可能做两三个小时[笑哭]就晕晕的，这时候就感觉用那个番茄学习法，学25分钟，休息5分钟可能可以避免这个问题，但是数学学习的话感觉25分钟就好短，而且对我启动困难型的我感觉就不适合。就感觉这是一个比较困扰我问题[抓狂]

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这种情况只能适用于自我学习和短期的工作，如果放在其他的正职上是达不成的，只会被做不完的事受不了的尾给一点点磨掉心力。甚至很多自我学习也只能靠时间一点点磨才能见效。这种习惯可以培养，但不可以沉溺。培养是为了保持自己的专注能力不改变，不沉溺是为了不让自己在沉溺之后花大时间去适应社会节奏。学校里面基本都是这种，但社会上适应的是短时间多次响应，能完美续上之前中断的事的灵活做法。

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每天全身心学三小时，然后剩下的时间玩一小时学一小时[doge]

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有道理， 启动成本太高了

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有工作狂的嫌疑[doge]

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强度高，休息也要高质量，人的精力是有限的，这个也是我看到张雪峰老师的例子得到的结论

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但如果本身是比较严重的ADHD怎么办呢？兴趣点在一天或几天内几乎总是在换，确实可以学一整天但可能是在不同科目不同领域。回来可能某些东西又忘了，造成效率下降。

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