18分钟高强度暴汗燃脂！9月前瘦全身 | 五月天歌单 带歌词【金曲跟练】

叶的冒险

合集 · 【急速跑瘦|完整版】跑跑而已⑥ (3)

  1. 18:21
    【18分钟高强度燃脂】纯练版|跑跑而已⑥
  2. 18:21
    【18分钟高强度燃脂】无BGM版|跑跑而已⑥
  3. 18:30
    18分钟高强度暴汗燃脂！9月前瘦全身 | 五月天歌单 带歌词【金曲跟练】
Description 
【适合人群】本集适合中等身材以下的胖胖朋友们，BMI＜30，能做一定量的原地小跑，或者从练吃攻略2和3已经打卡瘦20斤的冒险伙伴；
【跟练频次】练三天休息一天
【跟练组合】本视频可以单独跟练，或者结合腹灭，或者哑铃九周2.0一起跟练，或者放在每次的力量训练之后去练；
【练前八八拉】BV18g411e7XW
【练后十拉九稳】BV1wk4y1u7un