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曼巴yelomamba 2026-04-05 90天型男外形重塑计划：腰围下降｜肩宽提升｜穿衣更好看； 已验证300+人，不挑场地，不靠天赋👉https://b23.tv/mall-AcABr-2kdow ♥ 2
Comments
我基本器械只练实力推，肩膀宽穿衣服才有型[打call]
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卧槽，超级组加一块4组，不就是240个了，不得累趴下。
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好 明天就用上[doge]
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178，55kg外胚型44肩宽瘦子在线跟练[星星眼]
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发力是真的好啊
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前面练完力竭了后面推不动了咋办[笑哭]
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背心挺好看的，有链接吗曼巴
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这个侧平举超级组是六个角度一次性做完算一组，还是说一个角度做完3-4组在做另一个角度？[思考]
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严肃学习中，之前飞鸟老喜欢上大重量，肩一点都不抛[大哭]
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曼巴 看上你的短袖了 [doge_金箍]
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老婆
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为啥说后束对肩膀的宽度很重要 没有太理解 up能麻烦讲一下为啥嘛
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那个Y举前中后束都有感觉，是我的错觉吗[笑哭]
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哇，今天练肩就照着你的来[星星眼]
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哇，今天练了，超爽的
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看完了 肩膀练不宽我要你负责
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曼巴曼巴 角度四和五的区别在哪呀？我看了半天感觉动作差不多，是一个手往前飞一个往后飞的区别吗
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女生可以练吗（⌒▽⌒）
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