全天不困！8个方法让你高效睡眠！【学生党、工作党必看】

小可爱的老父亲 2020-09-11

1手机不上床，窗帘不拉满 2九十分钟一个周期，按周期睡 3午睡不超过30min，傍晚5到7点也可小憩 4熬夜保证100min高效睡眠 5熬夜1点到4点睡，全天任选3个时间睡20min 6慢速起床，睁眼转30s眼珠子 8每天固定时间睡觉起床

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杨真直 2020-09-11

这期做的太累了！[大哭]怕耽误大家时间，一直在缩时长，求求给个三连吧！！！[大哭] 方法来源书籍：《睡眠革命》和《斯坦福睡眠法》，视频中均已注明。我前后小半年实践了这些方法，捡有效果的分享给大家啦~~

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和泉鲨鱼Mono 2020-09-13

突然想起：打翻咖啡比喝咖啡更提神[妙啊]

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思照 2020-09-11

上课时除了认真听课，也要多联想，这样有了兴趣，就基本上不会困了，实在困就抬头一直盯着老师，这样老师也会时不时盯你一下，还有可能跟你来个互动，这样大脑高度警惕也就没有困意了。注:这些针对上课困下课就精神病小伙伴很有效，你要是下课还困那绝壁是你睡眠有问题

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Ahri大猫猫 2020-09-13

我被老师点一次名当堂课就像打了兴奋剂一样一直仰头看黑板和老师 [歪嘴]

♥ 2152 ↩ 33

深林女巫Lilith 2020-09-11

不看手机，干躺着，闭眼清醒到凌晨。

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杨真直 2020-09-11

这期做的太累了！[大哭]怕耽误大家时间，一直在缩时长，求求给个三连吧！！！[大哭]

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冷笑话的审判 2020-09-11

以我个人来说，从不午睡，3月份开始每天12点入睡6点起床。比原来随缘睡确实精力充沛多了[微笑]

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w纯熙w 2020-09-11

太及时了！！！考研赶进度真的需要这个呜呜呜按时睡觉这条在宿舍还是不太适用hhh 毕竟宿舍生活，日常被迫熬夜被迫起床orz 只能说且睡且珍惜[喜极而泣]

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一二越来越少 2020-09-11

感觉睡眠这东西挺玄学的。初中为了中考每天12点多睡，早上6点起来，跟个没事人一样，效率也有，也很少运动。到了高中，晚上11点睡，坚持慢跑，结果还是困，没有初中那种状态。睡眠的书也买了点，r90也试了挺久，好像都跟我无缘[跪了]

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月夜下塞酱 2020-09-11

日光唤醒，真的有用，曾经专升本学习中，在租房里有个半落地窗，每天一旦上了床就懒得拉窗帘，每天6点准时起床，全天精神[吃瓜](上岸刚开学[doge])

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Renaissance-YY 2020-09-11

吃完饭就困的举手！

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墨兮o 2020-09-11

最近晚上睡不着，早上醒的早，醒了还是困，但依旧睡不着，脑壳疼[大哭]

♥ 320 ↩ 8

百李君 2020-09-13

我午睡睡不着😣不是不困，而是心跳的很重，一躺下来就听到自己砰砰的心跳特别难受。所以就是其实很疲惫，但心跳又干扰睡眠。这样超级崩溃，因为到点起床的时候还是很累心又烦。只有午睡是这样，大概十二点半到一点半，有和我一样的朋友吗[笑哭][笑哭]

♥ 239 ↩ 26

Vera夕 2020-09-11

午睡30分钟从来起不来，要不就是没睡着…[大哭][大哭][大哭]

♥ 193 ↩ 8

派派x 2020-09-12

1手机不上床，窗帘不拉满 2九十分钟一个周期，按周期睡 3午睡不超过30min，傍晚5到7点也可小憩 4熬夜保证100min高效睡眠 5熬夜1点到4点睡，全天任选3个时间睡20min 6慢速起床，睁眼转30s眼珠子 8每天固定时间睡觉起床复制粘贴

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华文赫康 2020-09-11

老杨，有没有越睡越好看的那种，要求是比你还要好看[doge]

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花择芫荽 2020-09-11

模特好评！！

♥ 126 ↩ 1

你好豆豆宝宝 2020-09-11

我不行，中午不睡会，在图书馆下午困的要死，背英语困，做阅读困，最后背单词挺不住了

♥ 79 ↩ 1

生活需要点pog 2020-09-11

晚上不拉窗帘不关门不留小夜灯就睡不着[笑哭]开始脑内自创恐怖情景剧，但是又希望早上睡醒被日光唤醒[难过]

♥ 70 ↩ 18

全天不困！8个方法让你高效睡眠！【学生党、工作党必看】

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