学习比打游戏还专注？让你长时间高效学习的秘密！【建议收藏】

三七__________-- 2020-09-23

方法干货实在多，长按三连防错过!! 以下是笔记: （1）学习是戴个镜子，没事照俩下，人丑就要多读书!!! （2）早起复盘法，把昨天学的知识点写在纸上，不会的点加入你今天的学习! （3）起床不要刷手机❎!!!早上的碎片化阅读会降低全天的注意力 (4)咖啡小憩法，学得很累，灌一个黑咖啡，小憩20分钟醒来，醒来精神百倍。【专家建议:9:30-10:30第一杯，13:30-14:30第二杯最佳👍🏻】（5）高效休息法，不要玩手机❎，动作一:深吸一口气，用嘴呼出*5组，动作二:高抬腿或快速爬楼梯3分钟（6）午睡不超半小时换只手做事，某个时间段，提升意志力（7），1+2任务法:用一小时做难的任务，剩下做俩个比较简单的任务。👍🏼难易一直换，学习才刺激（8）音乐仪式法:下午2至3点固定听一首歌曲，长期坚持这首歌会把全天分成俩个时间段，🉑提高效率。 -.-感觉写得有点多，•́ω•̀)¿¿¿，[热词系列_害]比较啰嗦[呆]

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杨真直 2020-09-23

为了做这期视频，读了一个月参考书。除了个人好用的方法，部分方法来源于书籍《注意力：专注的科学与训练》《专注力：化繁为简的惊人力量》《意志力关于专注自控与效率的心理学》。宝贝们给老杨一些鼓励吧！老年人剪辑真的不容易！[大哭]

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aiaiaiaike 2020-09-23

前几天分享的倒数5个数很有用，5 4 3 2 1我就关掉手机或者5 4 3 2 1我就起床，确实明显的减少了拖延

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平常心12369 2020-09-23

第一次当课代表提高效率方法 1 带镜子 2早起复盘 3 延迟阅读法 4 咖啡小憩法 5 搞笑休息法 6 换手做事 7 1加2任务法 8 音乐仪式法具体做法请看视频，视频说得很详细。另外表白下真直姐姐。

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吸吸草莓果冻- 2020-09-23

叽叽叽叽老杨！！！您上次的拖延日记法对我可是太有用啦晚上看拖延时长就觉得自己真是个垃圾！！！！这两天效率高了好多！原来我不是小垃圾我是小天才[doge]爱您ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧

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奈良寧楽 2020-09-23

有没有不打游戏，但是刷刷手机就不知道时间花哪儿了对的小伙伴。🙋‍♂️

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不需要水的仙人掌 2020-09-23

沙发，特别关注，考研狗

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丶白衣苍狗 2020-09-23

复盘对考研党太好了[辣眼睛]

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电子游戏_dzyx 2020-09-23

第一次做课代表有点紧张有不足的地方欢迎补出来一照镜子看自己学习执行任务更努力二早起复盘清早起来用一张纸把自己昨天学习的知识点写出来三延迟阅读法每次手机有什么新闻信息或者是吃瓜什么的都等到上午休息的时候处理四咖啡小憩学习的时候很累立刻喝咖啡睡20分钟就会很清醒 9:30 ~10:30 第1杯 13:30~14:30最后1杯五高效休息误区玩手机无法放松大脑深吸一口气用嘴呼出做5组高抬腿快速爬楼梯做三组可以午睡但不要超过半个小时会更困进入深度睡眠六换个手做事情七 1+2工作法打个比方做任务一小时先用40分钟做若干个较难的任务 20分钟做若干个简单的任务八音乐仪式法下午14点到15点固定一首歌长期坚持全天分成两个时段

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账号已注销 2020-09-23

真真不是直直讲的太好了[妙啊]

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BVLGARI4053 2020-09-23

划重点：右手换左手，可以更持久[doge]

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树城_ 2020-09-23

好的，真真[OK]

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sun茜 2020-09-25

我看一门课就想一直看下去，否则会觉得什么也没看下。[委屈]有时这样做效率还可以，因为思路至少不会被打断。有时候效率很低，极容易走神… 所以我经常调整自己每天学习的内容，没有个计划[热词系列_我哭了]

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舟遥遥以轻飏丨 2020-09-25

个人觉得压力很重要，当初我高数逃课一个学期，只剩两天的时候我才开始急了起来，48个小时我直接硬干了40个小时，那个效率之高，真是如有神助。平时看高数需要慢慢看慢慢理解，那时候是真的一看就懂啊，而且现在该干嘛，下个小时干嘛，我还有好多个小时可以利用，全部在脑海里排的明明白白。

♥ 11

是薇拉 2020-09-23

懂了懂了！！这就开始学习！(说完就刷下个视频)[歪嘴]

♥ 11

李圆圆啊咧 2020-09-23

你太可爱了姐妹！！！

♥ 9

孤独症错过你 2020-09-23

我不听，我只是单纯来看你的[呲牙]

♥ 9

赛倩ceqilia 2020-10-08

（1）学习是戴个镜子，没事照俩下，人丑就要多读书!!! （2）早起复盘法，把昨天学的知识点写在纸上，不会的点加入你今天的学习! （3）起床不要刷手机❎!!!早上的碎片化阅读会降低全天的注意力 (4)咖啡小憩法，学得很累，灌一个黑咖啡，小憩20分钟醒来，醒来精神百倍。【专家建议:9:30-10:30第一杯，13:30-14:30第二杯最佳👍🏻】（5）高效休息法，不要玩手机❎，动作一:深吸一口气，用嘴呼出*5组，动作二:高抬腿或快速爬楼梯3分钟（6）午睡不超半小时换只手做事，某个时间段，提升意志力（7），1+2任务法:用一小时做难的任务，剩下做俩个比较简单的任务。👍🏼难易一直换，学习才刺激（8）音乐仪式法:下午2至3点固定听一首歌曲，长期坚持这首歌会把全天分成俩个时间段，🉑提高效率。

♥ 7

蓝薇6 2020-10-03

泡杯咖啡摆个镜子在书桌上开始玩手机玩累了睡个觉想下午开始然后突然就到晚上了美好的一天就进入到收尾

♥ 7

味思礼 2020-10-31

学方法× 看美女✓

♥ 5

学习比打游戏还专注？让你长时间高效学习的秘密！【建议收藏】

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