殇月冷 2021-10-13 step1.吸气呼气时不要有明显的耸肩 step2.吸气时看着肋骨往两边打开的幅度，同时耳朵远离肩膀，不要耸肩 tips：肋骨打开时有一点点耸肩没关系，主动下沉肩膀再扩张肋骨 step3.双手放在肋骨两边往中间推，稍微用力，头顶向上延长，继续让肩膀下沉 ♥ 6 ↩ 1
Comments
想问一下腿腿，是平时都需要腹式呼吸嘛？还是说每天练一下就行[思考]
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我试着练了几天这种呼吸方式了（只要是注意到的时候），好像小腹收进去不少，不需要刻意洗着也平坦很多了
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我呼吸一直没耸肩但是如果收腹的话肋骨基本不动肋骨动的话肚子基本不懂
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我就喜欢这种风格，循序渐进，太难的都只能直接退出
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啊啊啊啊啊我正好缺这类的教程！！
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step1.吸气呼气时不要有明显的耸肩 step2.吸气时看着肋骨往两边打开的幅度，同时耳朵远离肩膀，不要耸肩 tips：肋骨打开时有一点点耸肩没关系，主动下沉肩膀再扩张肋骨 step3.双手放在肋骨两边往中间推，稍微用力，头顶向上延长，继续让肩膀下沉
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可以简化成：吸气放松核心，呼气收紧核心吗？
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做完之后有一点点头晕感，好像轻微低血糖那种感觉是咋回事[笑哭]
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跟深呼吸有什么区别吗？
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可以躺着做吗
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请问up这种呼吸模式的训练频率是多少？尽量每时每刻都这个呼吸的模式吗？
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做过肋骨鼻的人表示做这个呼吸练习还是有点害怕
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推肋骨的时候斜方肌感觉紧张很酸 这正常吗？
躺着练，比较轻松
腿腿，我吸气的时候，肋骨不怎么动，肚子向前鼓，这样对吗？
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我喜欢那个掉钱的声音
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我是不是看错了？王博文吗？？？
吸气的时候有一边肋骨会响是什么原因啊
第七天[热词系列_打卡]
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