___长腿姑娘 2021-05-23 我自己当个课代表：正确的呼吸方式应该是吸气的时候胸廓扩张（微微上抬）肋骨和腹部前后左右的扩张，盆地向下柔软。呼气的时候盆底先上提，腹部再从四周往里，肋骨往回收，肩膀远离耳朵。正确收腹方式也应该是呼气的时候腹部往内收，而不是吸气往内收哦～还不懂的话可以练习我的【21天括号腰系列】里面的呼吸模式讲的非常详细！如果大家觉得视频有用还请帮我三连[热词系列_三连]哦爱你们！ ♥ 796 ↩ 11
赏味期限pt 2021-05-28 我练普拉提，我原来就是腹式呼吸为了运动表现刻意改成胸式呼吸。瑜伽也强调腹式呼吸，但相比胸式呼吸各有所长，不是每个人都以腰瘦为美，你可以说胸式呼吸不利于瘦腹，但你不能说胸式呼吸什么都是错的。！ ♥ 156 ↩ 10
___长腿姑娘 2021-05-23 宝宝们！我演示的就是相对正确的呼吸方式哦！我是经过专业训练的，右边就是常见姑娘们的呼吸模式！会越呼吸体型越难看的！全身瘦就肚子胖！这个视频对你们有用的话还请帮我三连啊！求求观众老爷们了～ ♥ 28 ↩ 4
大河不向东 2021-09-05 我觉得UP想要表达的就是，对于没有或很少接触正式训练的人，我们的腰围会因为你呼吸方式的不同而呈现不同的状态，调整呼吸方式形成正确的发力模式是我们进行锻炼之前必须要纠正的事情。我自己以前是腹式呼吸和胸式呼吸混合的，后来接触健身之后慢慢变成腹式呼吸为主。虽然还是胖子，但是，腰围肉眼可见的变细，极限收腹的感觉也和以前明显不同，以前就是感觉是在用力吸气，现在感觉就是在用腹肌贴脊柱，是能真正感受到腹肌向后顶的那种感觉的！！评论里面说不能瘦腰的，你怎么能指望改变呼吸方式就能瘦，这是一个教大家调整体态的视频，真正的要瘦下来是需要控制饮食和正确的运动方式并重的。我是看杨老师视频来的，up是我关注的第一个女健身博主，希望越做越好啦！ ♥ 7 ↩ 2
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我自己当个课代表：正确的呼吸方式应该是吸气的时候胸廓扩张（微微上抬）肋骨和腹部前后左右的扩张，盆地向下柔软。呼气的时候盆底先上提，腹部再从四周往里，肋骨往回收，肩膀远离耳朵。正确收腹方式也应该是呼气的时候腹部往内收，而不是吸气往内收哦～还不懂的话可以练习我的【21天括号腰系列】里面的呼吸模式讲的非常详细！如果大家觉得视频有用还请帮我三连[热词系列_三连]哦爱你们！
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肥宅的世界 连呼吸都是错的吗[滑稽]
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我练普拉提，我原来就是腹式呼吸为了运动表现刻意改成胸式呼吸。瑜伽也强调腹式呼吸，但相比胸式呼吸各有所长，不是每个人都以腰瘦为美，你可以说胸式呼吸不利于瘦腹，但你不能说胸式呼吸什么都是错的。！
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终于瘦了！瘦了26斤之后怎么都好看 姐妹们要不要点个赞 沾沾瘦气嘞
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找训练的姐妹们，看腿腿的21天括号腰训练！微博、b站都有！非常！非常！非常！有用！！！
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到底咋吸的为啥不能说细点呢[笑哭]一直在做对比但具体怎么做又不细说
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平时正常呼吸根本不会有那么大幅度的变化……你一常年健身的人跟一普通人没啥可比性好吗 难道你的腹肌是呼吸出来的？
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求一个正确呼吸方式！！！
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宝宝们！我演示的就是相对正确的呼吸方式哦！我是经过专业训练的，右边就是常见姑娘们的呼吸模式！会越呼吸体型越难看的！全身瘦就肚子胖！这个视频对你们有用的话还请帮我三连啊！求求观众老爷们了～
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这个肚子确定不是骨盆前倾么[doge]
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感觉没说明白，知道错了，但不知道怎么调整，也不知道哪里发力
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[辣眼睛]最重点的一点没讲
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所以怎么训练啊[辣眼睛]
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太真实了，右面就是我的肚子[笑哭]
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感觉还是没说明白正确吸腹
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一个是胸式呼吸一个是腹式呼吸
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我觉得UP想要表达的就是，对于没有或很少接触正式训练的人，我们的腰围会因为你呼吸方式的不同而呈现不同的状态，调整呼吸方式形成正确的发力模式是我们进行锻炼之前必须要纠正的事情。我自己以前是腹式呼吸和胸式呼吸混合的，后来接触健身之后慢慢变成腹式呼吸为主。虽然还是胖子，但是，腰围肉眼可见的变细，极限收腹的感觉也和以前明显不同，以前就是感觉是在用力吸气，现在感觉就是在用腹肌贴脊柱，是能真正感受到腹肌向后顶的那种感觉的！！评论里面说不能瘦腰的，你怎么能指望改变呼吸方式就能瘦，这是一个教大家调整体态的视频，真正的要瘦下来是需要控制饮食和正确的运动方式并重的。我是看杨老师视频来的，up是我关注的第一个女健身博主，希望越做越好啦！
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视频被杨老师推荐啦！！最强瘦肚子实操，不愧是你腿腿！
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还是右边的妹子好看
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