范氏范式 2024-08-06 脂肪的分解是每时每刻都在进行的，运动强度越低越爱用脂肪，醛和酮也是每时每刻都在用，大分子过不去血脑屏障。细胞自噬也是每时每刻都在进行，真正要起量变还是72小时之后或发烧时（所以前沿的抗癌疗法有饥饿和发热，只不过年龄大未必挺得过[doge]） 平时消耗的多数是肌糖原（高强度运动）和肌内游离脂肪酸（低强度运动，睡觉等），皮下（保护性）脂肪和内脏脂肪（如大网膜）要动员需要长期的热量缺口（少吃多运动）类似黄骨髓向红骨髓转化。 生命是奇迹中的奇迹（不禁想起了《人间指南》的bgm） ♥ 44 ↩ 7
AI全文总结 2024-08-06 课代表总结: 禁食对身体的影响是一个复杂而精细的生理过程。在最初的五小时，胃排空，血糖降至正常水平，饥饿感随之而来。八小时后，肝脏开始分解肝糖原以维持血糖稳定，这可能暂时缓解饥饿感。十二小时后，身体开始燃烧脂肪进行糖异生，同时为防止能量供应中断，会牺牲部分蛋白质转化为葡萄糖，导致肌肉流失。至十六至十八小时，身体更有效地利用脂肪产生能量，并生成酮体支持大脑功能。到了二十四小时，身体进入自噬模式，清理细胞垃圾，同时，超过四十八小时的断食，大量脂肪分解，酮体水平上升，增加心脏与肾脏负担，大脑功能因低效能源而下降，影响认知和睡眠。 要点: - 🌐 十二小时后，肝糖原耗尽，开始燃烧脂肪。 - 🔄 十六至十八小时，身体调整状态，更高效燃烧脂肪，产生酮体。 - 🔄 自噬机制在二十四小时启动，清除细胞垃圾。 - 🏃♂️ 四十八小时后，大量脂肪分解，身体负担增加，大脑效率下降。 - 🛑 断食三天，蛋白质分解加剧，肌肉流失，免疫系统功能下降。 - ⚖️ 内分泌系统调整，生长激素释放，体温下降，非关键器官功能暂停。 - ⚠️ 长时间断食对心脏、肾脏、肝脏造成额外压力，影响整体健康。 - 🎯 短时断食可能有减肥效果，但健康风险考虑，不宜轻易尝试长时间断食。 --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考【关注自取总结工具】 ♥ 33 ↩ 1
走走走走四方la 2024-08-07 短时间的断食也不推荐，不要折磨自己的身体！少吃点可以但是真的不能断食。胃里没有东西，反复刺激胃它就会糜烂会溃疡，贲门会闭不严，胃酸会反流！你再想吃东西的时候，不好意思啦，它会让你知道你不好好对待它是什么后果。而且只要心情不好就复发。 ♥ 18 ↩ 16
西贝莜面村啥时倒闭 2024-08-06 我已经持续一个月了，感觉还不错，早晨6点燕麦片拿牛奶泡成糊糊少量葡萄干再吃俩鸡蛋，中午11点半200g米饭加蔬菜瘦肉，12点以后只喝水，所有零食不碰，感觉没受什么影响，瘦了十几斤了 ♥ 12
haylee说 2024-12-05 国内医生很反对断食、低碳，但是很多国外医生自己都在做168甚至一日一餐并且维持很多年。因为进食次数越少，对消化系统和胰腺越好。我自己也进行一日一餐半年了，之前是168，现在非常舒适，以前晚上吃太多睡不好觉，现在因为是中午吃饭，晚上稍微有空腹感就很舒服。并且这一餐我也是吃九分饱，蔬菜肉类豆腐等等每顿都吃，碳水吃很少或者不吃。整个人精神特别好 ♥ 7
账号已注销 2024-08-19 说实话前阵子做肠镜，连续三天超清淡清量饮食，然后头一天还当天下午还不吃东西，很神奇的是这种超清超轻饮食我不仅不饿，在做肠镜当天早上最后一次喝泻药之前，我整个人格外清醒和舒适，然后就是肠镜检查后次日早上我也是身体觉得特爽，我是次日中午才恢复正常进食的。 ♥ 2
AI视频小助理 2024-08-07 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了进食24小时后身体的变化，包括胃排空、血糖下降、饥饿感出现、肝脏分解糖原维持血糖稳定、断食12小时后开始燃烧脂肪、酮体产生供能等。同时也提到了长时间断食的危害，如肌肉流失、免疫系统下降、器官功能受损等。建议不要轻易尝试长时间断食。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理 ♥ 2
青衫255 2024-08-06 冷知识，酮体虽然能给大脑供能，但是酮体过多会出现酮症酸中毒。酮症酸中毒通常出现在长期节食和糖尿病患者。减肥7分吃，3分练，改善饮食结构，控油控盐控碳水，每顿饭控制好量就行。脂肪肝，脂肪肾不是肥胖人群的专属，节食减肥下来的人，也会出现脂肪肝、肾。你以为节食减的是脂肪，实际上减的是阳寿。人如果得了什么消耗性疾病，全靠脂肪在那里撑着，所以说，bmi正常，身上多少有点脂肪才是最好的。直角肩会引起呼吸困难；舟状腹虽然不是独立的疾病，但腹部没有脂肪，平躺着腹部几乎贴着脊柱，基本不具备缓冲能力，能反应机体包括心理的状况。[吃瓜][吃瓜] ♥ 2
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脂肪的分解是每时每刻都在进行的，运动强度越低越爱用脂肪，醛和酮也是每时每刻都在用，大分子过不去血脑屏障。细胞自噬也是每时每刻都在进行，真正要起量变还是72小时之后或发烧时（所以前沿的抗癌疗法有饥饿和发热，只不过年龄大未必挺得过[doge]） 平时消耗的多数是肌糖原（高强度运动）和肌内游离脂肪酸（低强度运动，睡觉等），皮下（保护性）脂肪和内脏脂肪（如大网膜）要动员需要长期的热量缺口（少吃多运动）类似黄骨髓向红骨髓转化。 生命是奇迹中的奇迹（不禁想起了《人间指南》的bgm）
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课代表总结: 禁食对身体的影响是一个复杂而精细的生理过程。在最初的五小时，胃排空，血糖降至正常水平，饥饿感随之而来。八小时后，肝脏开始分解肝糖原以维持血糖稳定，这可能暂时缓解饥饿感。十二小时后，身体开始燃烧脂肪进行糖异生，同时为防止能量供应中断，会牺牲部分蛋白质转化为葡萄糖，导致肌肉流失。至十六至十八小时，身体更有效地利用脂肪产生能量，并生成酮体支持大脑功能。到了二十四小时，身体进入自噬模式，清理细胞垃圾，同时，超过四十八小时的断食，大量脂肪分解，酮体水平上升，增加心脏与肾脏负担，大脑功能因低效能源而下降，影响认知和睡眠。 要点: - 🌐 十二小时后，肝糖原耗尽，开始燃烧脂肪。 - 🔄 十六至十八小时，身体调整状态，更高效燃烧脂肪，产生酮体。 - 🔄 自噬机制在二十四小时启动，清除细胞垃圾。 - 🏃♂️ 四十八小时后，大量脂肪分解，身体负担增加，大脑效率下降。 - 🛑 断食三天，蛋白质分解加剧，肌肉流失，免疫系统功能下降。 - ⚖️ 内分泌系统调整，生长激素释放，体温下降，非关键器官功能暂停。 - ⚠️ 长时间断食对心脏、肾脏、肝脏造成额外压力，影响整体健康。 - 🎯 短时断食可能有减肥效果，但健康风险考虑，不宜轻易尝试长时间断食。 --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考【关注自取总结工具】
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短时间的断食也不推荐，不要折磨自己的身体！少吃点可以但是真的不能断食。胃里没有东西，反复刺激胃它就会糜烂会溃疡，贲门会闭不严，胃酸会反流！你再想吃东西的时候，不好意思啦，它会让你知道你不好好对待它是什么后果。而且只要心情不好就复发。
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我已经进行了三个多月的16+8断食模式，每天吃两顿饭，加上低碳饮食和运动，目前体重从160斤下降到143.3斤，减了16.7斤
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自从去年得了胃病之后，现在只要到了点没吃东西胃马上就会开始痛[藏狐]
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我已经持续一个月了，感觉还不错，早晨6点燕麦片拿牛奶泡成糊糊少量葡萄干再吃俩鸡蛋，中午11点半200g米饭加蔬菜瘦肉，12点以后只喝水，所有零食不碰，感觉没受什么影响，瘦了十几斤了
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国内医生很反对断食、低碳，但是很多国外医生自己都在做168甚至一日一餐并且维持很多年。因为进食次数越少，对消化系统和胰腺越好。我自己也进行一日一餐半年了，之前是168，现在非常舒适，以前晚上吃太多睡不好觉，现在因为是中午吃饭，晚上稍微有空腹感就很舒服。并且这一餐我也是吃九分饱，蔬菜肉类豆腐等等每顿都吃，碳水吃很少或者不吃。整个人精神特别好
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一头毛绒绒的小猫咪出现在了主人的怀抱中，它淘气地摇动着尾巴，一付喜态可掬的模样[嘟嘟]
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烟雨说话真好听[打call][打call][打call]
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已经三天78小时左右没吃过一点碳水了，只有喝自来水充饥.感觉还好就是脑袋有点懵懵的问题不大.为啥不吃饭，当然是没有一分钱了.2024.10.02希望还能活下去吧
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我以前的小猫，只吃肉，一直饿，饿久了给它肉都不吃，眼睛饿瞎了，然后就死了
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说实话前阵子做肠镜，连续三天超清淡清量饮食，然后头一天还当天下午还不吃东西，很神奇的是这种超清超轻饮食我不仅不饿，在做肠镜当天早上最后一次喝泻药之前，我整个人格外清醒和舒适，然后就是肠镜检查后次日早上我也是身体觉得特爽，我是次日中午才恢复正常进食的。
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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了进食24小时后身体的变化，包括胃排空、血糖下降、饥饿感出现、肝脏分解糖原维持血糖稳定、断食12小时后开始燃烧脂肪、酮体产生供能等。同时也提到了长时间断食的危害，如肌肉流失、免疫系统下降、器官功能受损等。建议不要轻易尝试长时间断食。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理
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懂了，禁食转折点在48小时之后，24小时会产生自噬，因此禁食最好不要超过2天
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冷知识，酮体虽然能给大脑供能，但是酮体过多会出现酮症酸中毒。酮症酸中毒通常出现在长期节食和糖尿病患者。减肥7分吃，3分练，改善饮食结构，控油控盐控碳水，每顿饭控制好量就行。脂肪肝，脂肪肾不是肥胖人群的专属，节食减肥下来的人，也会出现脂肪肝、肾。你以为节食减的是脂肪，实际上减的是阳寿。人如果得了什么消耗性疾病，全靠脂肪在那里撑着，所以说，bmi正常，身上多少有点脂肪才是最好的。直角肩会引起呼吸困难；舟状腹虽然不是独立的疾病，但腹部没有脂肪，平躺着腹部几乎贴着脊柱，基本不具备缓冲能力，能反应机体包括心理的状况。[吃瓜][吃瓜]
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不吃饭3天左右就不会感觉饿了，每天坚持力量锻炼不用多，练气是必须的，要不没有力气，不吃饭一个月左右就可以大概达到正常体型了
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看来我肝脏太牛了，一个月就吃6顿饭
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断食就给身体一个信号吧，断完又想多吃来储存能量，反反复复是不是就越不能减肥？
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所以这是两口子呗？
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36-38小时的轻断食还是不错
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