喝水都胖的人怎么减肥？抓住这一核心，科学健康减重

这是我刷到过的第1个讲减肥还不带货，不发广告的视频，良心up主！！

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小笔记:1同样热量血糖波动大更容易胖，因为血糖恢复的过程糖都跑肝和脂肪里了。2少吃零食，平时吃饭也少吃引起血糖剧烈波动的东西(我理解:避免添加糖游离糖)

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没错，减肥就是管住嘴，说起来容易，但是做起来难，吃是人类的基本欲望，对抗起来很难，但是形成一定的习惯就好了，我减肥50斤，什么都吃，但只吃一点点，吃过去的十分之一，瘦了一身轻松，胃的可塑性很强！

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叫着喝水也胖的人往往零食不断自己感悟不到，问起来我又没吃啥罗，你看我饭也不吃的，说着说着一把瓜子下肚

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之前一直节食很努力控制碳水和油，体脂一直下不去，后来换个思路，拒绝任何配料带有【植物油起酥油——反式脂肪】【玉米糖浆，果葡萄糖】，一切饮料，和外卖外食，控制自己一个月最多2次吃餐馆。之后不节食，想吃啥吃啥，碳水和卡路里回复节食前状态，体脂下来了，只是以后无缘百分之99的零食了。老是减肥不成功的可以试试，反式脂肪和果糖真的超级难代谢

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这是我第一个刷到教减肥自己却还不怎么瘦的[doge]

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瘦下来好看很多，我之前也好胖，后面经过努力减掉半个自己！

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日常三连 就喜欢这个

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“少食多餐”对减肥就是个坑，意味着不停的调动胰岛素

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非常经典的胖子瘦不下来的老话:我实在没有办法，喝凉水都长肉[吃瓜]真的就喝水，要么骨瘦如柴奄奄一息，要么就饿死了。能够做到你每天吃得东西跟喝白开水一样纯粹，做到这一点，世界上这种热量摄入条件下，没有能长胖的人。 除了极其少数疾病原因和激素分泌原因导致的浮肿或者暴食，世界上的胖子，都是因为摄入热量大于消耗的热量，最后热量盈余必然被身体聪明的变成脂肪细胞存储下来。这个算是一种公理 能量守恒的一种体现。 所以，开开玩笑可以说喝凉水都长肉，但是千万别信 多看看科学的理论去树立健康正确的饮食和运动习惯。好身材不是一天就能实现，变胖也一样，不是一顿饭一天吃得出来的。 减肥秘诀就是:重在行动，贵在坚持。去健康的迈开腿，管住嘴，而不是白白浪费钱整一堆花里胡哨的减肥打法，只能获得心理安慰，说不定还搞坏身体，越减越肥[doge]

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其实最好不要吃🍜🍜面，人在吃饭的时候，米和肉蛋菜的比例差不多，能有1:1。但是人在吃面的时候，可能80%以上都在摄入碳水，肉蛋菜只有点缀的一点点，那么面对于血糖的影响，波动就会更大。米粉也是一样。

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吃东西——血糖升高——胰岛素分泌，血糖除了供给身体需要的量之外，多余的被储存在脂肪细胞和肝脏里，人变胖！

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up主，能讲讲动脉夹层吗？手术治疗效果怎么样？我爸爸腹主动脉血管夹层，太吓人了，该保守还是手术啊？

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作为一个吃不胖的人来说，难道要多吃来量变引起质变么？🤔

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那我刚好相反怎么回事，今年都40岁了，体重20年几乎没有什么变化，吃的多也胖不起来

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再开这个新的系列✘ 再挖一个新的坑✔

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总结:规律饮食、低糖饮食

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哇，关键时刻给掐了。赶紧出啊啊啊

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胰岛素抵抗

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主播，期待减肥后续。期待期待

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