doubleshenqixuan 2026-04-29 2个月减了8公斤。不过我是坚持吃够蛋白质的，有氧加肌肉锻炼的，引体单次最高可以做20个，44岁。指标都有好转，尿酸以前偏高，现在也在正常内了。就是肌肝高了点，也不知道是不是肌肉锻炼造成的。准备51放假再去查下指标。 ♥ 3
小三真子 2026-04-25 本人是易胖体质，体脂率常年保持在15%以下，主要就是靠饮食达到的。我的方案就是多摄入低GI的蔬菜。我每天吃两斤蔬菜，少吃高GI的碳水化合物，少吃植物油，不吃动物脂肪。蛋白质摄入1.2-1.5克/千克体重/天。降体脂会掉肌肉是正常现象，运动员降体脂的时候也掉呀，多运动会减缓 ♥ 3
NPC_OFFICIAL 2026-05-01 内脏脂肪怎么减，我坚持半年多的三分化训练[笑哭]感觉越来越有劲了，维度也变大了，捏着肚子也小了，但是dexa显示我比去年掉了10%的瘦体重，脂肪也少了5%，但是体脂率增加了4%，内脏脂肪提高了10%[笑哭]卧槽这是为什么
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2个月减了8公斤。不过我是坚持吃够蛋白质的，有氧加肌肉锻炼的，引体单次最高可以做20个，44岁。指标都有好转，尿酸以前偏高，现在也在正常内了。就是肌肝高了点，也不知道是不是肌肉锻炼造成的。准备51放假再去查下指标。
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本人是易胖体质，体脂率常年保持在15%以下，主要就是靠饮食达到的。我的方案就是多摄入低GI的蔬菜。我每天吃两斤蔬菜，少吃高GI的碳水化合物，少吃植物油，不吃动物脂肪。蛋白质摄入1.2-1.5克/千克体重/天。降体脂会掉肌肉是正常现象，运动员降体脂的时候也掉呀，多运动会减缓
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瓜吃到了自己头上[doge]
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祝鹤医生早日减肥成功，指标正常！
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医生用的是什么软件？脂肪率和骨骼肌量是怎么测出来的？
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原来医生的报告上也有这么多箭头[呲牙]
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别减了，再减仅存的一点头发就会被营养不良给消灭了。[呲牙]
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早饭晚饭正常吃，午饭后只喝水不再吃任何食物，每天快走四到五公里，做几组哑铃。不知道健不健康，但体重下降很明显，我是大基数。
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抑制食欲，说明减重最重要的是管住嘴。
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体脂率称得准吗？家用的
请问医生低密度高有没有吃药？还是只锻炼？
注意身体，喜欢你很久了
3个月 我减肥6公斤 [笑哭]完了
209到145身高178。坚持4年了，也走了些弯路。共勉！
五个月减了五十斤[doge]，现在已经过去七个月了，体检时各项正常到比起三年前的自己还健康[doge]
我也在减肥，老李加油[呲牙]
我8个月才减20斤。
稍微肥点也没什么，不要走不动路就行了
第一第一[打call]
内脏脂肪怎么减，我坚持半年多的三分化训练[笑哭]感觉越来越有劲了，维度也变大了，捏着肚子也小了，但是dexa显示我比去年掉了10%的瘦体重，脂肪也少了5%，但是体脂率增加了4%，内脏脂肪提高了10%[笑哭]卧槽这是为什么