15分钟高效跳绳燃脂，这样跳才能瘦的快

合集 · 这样跳瘦的快，比跑步更有效 (4)

Description

跳绳减脂系列已经更新至第3版，这次我们的训练主题是跟着音乐一起运动，一共三首歌，跳绳减脂的同时还能腰腹塑形，强化核心力量。在这个初夏，赶紧来和我一起打卡训练吧～这里是#Erik的海盗电台#，Let‘s ROCK！谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik

Comments

嵯峨z 2022-06-30

自从疫情后，其实也不能怪疫情，加上加班一直胖到79公斤，上月底称了下78.8公斤空腹，一个月控制饮食加运动瘦到74.5公斤，刚去跑完步加跳绳1000下，吃完饭称了下73.6公斤。兄弟们坚持住[热词系列_燃起来了]

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_漫长的告别 2022-06-30

跟着up视频练的，今天咬牙坚持标准俯卧撑突破15个了[tv_大哭]

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Erik埃里克 2022-07-07

https://b23.tv/mall-1bC35-lrL2IjoPRI

♥ 24 ↩ 2

超级大引进 2022-06-30

你的BGM都好有品位呀

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施拉姆少年 2022-06-30

这个跳绳感觉很好用的样子，啥牌子呀[打call]

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人美心善还贴心 2022-07-13

每天跳15分钟 1700个，坚持了快半个月感觉没效果[大哭]

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CS-Try 2022-07-02

Erik我现在有个蛮尴尬的问题，惯用手是右手，但是健身后左臂线条比较明显且细一些，右臂明显粗且脂肪多，这该是多练左臂还是右臂[辣眼睛][辣眼睛]

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在打复活赛 2023-11-23

好极了

♥ 7

doubledouble0506 2022-06-30

这个系列是真的爽，每次2-3组，汗如雨下

♥ 6

锡啖先 2023-03-10

Erik，你每个燃脂片真的超级暴汗，跳帕姐都没这么累[笑哭]

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Erik埃里克 2022-07-05

大家可以进入我的主页找到【增肌增力/减肥燃脂】合集进行打卡~只要打卡满4天，并带#跟B站健身UP主打卡#tag投稿视频【运动-健身】分区，就有机会获得由健身区官方送出的周边礼物小抱枕1个哦！

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解毒老司机 2022-06-30

目前115天，跟着up做哑铃和跳绳训练，加上科学减脂饮食规划，目前瘦了23斤，没有受伤也没有反弹，真的看了这么多跟练视频，up的做起来是最舒服的

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一口仨沃柑 2022-06-30

组间动作有点不太适合户外[笑哭]

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宝宝就是爱暴食 2022-06-30

看着又瘦了感觉

♥ 2

澪律梓紬唯 2022-06-30

绳子跳的这么丝滑[脱单doge][脱单doge]

♥ 2

熲熒 2022-10-11

都是什么音乐[疑惑]

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澍满哥 2022-08-04

最后一次跳绳我总感觉不止一分三十秒[喜极而泣]

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叶修是吃可爱长大的 2022-07-28

下星期就跟连练一个星期后看有没有效果[赞了]

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