肱骨前移的人，如何去做「哑铃侧平举」？

想看肱骨前移的杠铃卧推系列

♥ 150 ↩ 40

我肩峰撞击导致肩关节积液和二头肌长头肌腱发炎，休息一年才恢复，因此研究了很多书籍和视频，也咨询了医生，up分享的这些真的很有用，老铁们一定要注意，别学我。

♥ 67 ↩ 6

健身知识及时雨啊，我昨天练肩嘎嘣嘎嘣响，我还寻思是不是哪不对呢

♥ 44 ↩ 5

为什么我最多就拿7.5kg的飞，抖音上新手都拿10或者12.5的来飞，这样真的标准吗？还是说纯吹牛

♥ 43 ↩ 36

up主，肱骨前移是不是很难练到后束，能否出一期教程[笑哭][笑哭]

♥ 24 ↩ 8

肱骨前移矫正真的及其缓慢，不可能完全矫正好再去锻炼的，感谢甘地的教学[doge]

♥ 21

肱骨前移，骨盆前旋这种 能彻底康复吗

♥ 16 ↩ 3

肱骨前移的人，如何去做哑铃推肩[星星眼]

♥ 14 ↩ 3

我这是铁铁的肱骨前移吗？

♥ 11 ↩ 4

请问各位大佬，左右两只哑铃重量有一点差别，悬殊0.4kg，这样健身有什么问题吗？是不是在误差范围内啊？

♥ 8 ↩ 4

没有肱骨前移，也没有脊椎等问题，动作标准，为什么还是肩峰撞击了[大哭]

♥ 5 ↩ 2

老公 推荐个蛋白粉吧 鸡胸肉真吃不下去了[笑哭]

♥ 4 ↩ 2

你们一般侧平举一组多少阿，我用8公斤能做15个，而且我觉得也蛮标准做的也挺慢，为什么第二天没感觉

♥ 4 ↩ 15

我喜欢俯睡，头侧向一边，睡觉时单边的肩一直处于扣肩状态，想矫正很难了，多少年的睡觉习惯改不了，平躺完全睡不着[笑哭] 肩已经伤了两个月了，完全不敢练，卧推肩推连启动姿势都会疼，看评论似乎有和我症状相似的，恢复是不是得年起步[大哭]

♥ 3

如果正确增肌的话，肱骨前移人群能练到什么程度呢

♥ 3

甘，我侧平举的时候肘关节那里不舒服咋办，就是二头肘关节那里[热词系列_泪目]

♥ 3

哥 想请教你一个问题 胫骨外旋有没有改善的方法[笑哭]其他人的方法感觉都不是我的症状

♥ 3 ↩ 1

侧平举的时候总是斜方肌先酸了是为啥，我换单手飞我ok没代偿。还有哑铃上斜卧推空手的时候就能锁住肩胛骨，一上大一点重量右肩就会卡壳的但不响，推上去的就轱辘一下。

♥ 2 ↩ 4

肱骨前移我感觉也有肩胛骨深层肌肉弱的原因在里面，比如控制肩膀外旋的冈下肌薄弱

♥ 2

作为一个肱骨前移和关节炎的人来说，这个系列真的太好了[大哭][大哭][大哭][大哭]每个会带到肩的动作都巨痛苦

♥ 2