肱骨前移的人，如何去做「哑铃卧推」？

希望肱骨迁移如何训练的系列一直做下去！网上只有教如何缓解肱骨前移的，所以肱骨前移但还想继续训练的人一直在等这个主题！

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健身后发现浑身是毛病[大哭]

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肱骨前移可以臂屈伸嘛

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运动的过程总感觉肩胛骨把人从凳子上顶起来应该怎么办呀。

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大G，我有一个问题请教，我胸中缝会痛。有一次练完，就读了2两星期的书，然后发现胸中缝会痛，拉伸的时候胸中缝还会响，这样会舒服一些，但是一用力，胸中缝就会痛，不敢健身了，我本身也有肱骨前移，翼状肩。不知道有没有什么好的办法来改善。

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我健身房教练说我肱骨前移很严重，让我先别练胸，我已经三个月没推过胸了[辣眼睛]但是感觉还是没改善好，我接下来需要怎么练啊[笑哭]

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肱骨前移哑铃卧推 00:10 前言：如何判断自己是否肱骨前移 解决方案： 00:30 1.大臂内收，与身体夹角50-60度之间。单纯旋转小臂，哑铃对...

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推起的时候锁骨的一头痛 也是因为肱骨前移吗？

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肱骨前移➕不正确的训练动作，还会导致肘关节腕关节受伤[笑哭]我就是那个倒霉蛋

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我本来做平板卧推很正常，直到后来做上斜，一边的肩膀会痛，后来学习动作，发现完全按照教学的角度位置来做还是会痛，后来上重量的平板卧推，肩膀也会痛，蝴蝶机夹胸上了重量感觉中束里边也会痛，现在都不敢练了，感觉还是健康第一位吧。平时就活动活动肩膀，看在哪个角度会异响，然后避免这个角度的动作。

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公园里面岁的大爷在撸铁单杠大回环，我们可倒好，内骨外翻，肱骨前移，骨盆前倾，鬼知道过些日子又啥前x，这是人还是变形金刚！

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肱骨迁移怎么杠铃划船，坐姿划船啊，每次都感觉肩膀头限制了背部的发力

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那我想请问一下每次我坐上斜卧推的时候为什么左肩膀前就会有弹响和关节撞击的感觉呢，反而是卧推的时候还好，而且感觉左肩膀的灵活度不如以前好了（因为大概一个月前在做推肩的固定器械的时候没调整好动作扭到了脖子，然后起初跟落枕一样痛，但是睡完午觉以后耳朵斜下方就越来越疼，第二天基本不能向左转头了，后面贴了两天膏药才好）肩膀的问题跟它有关系嘛

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这样做是可以改善肱骨前移还是说在肱骨前移的情况下锻炼？

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看了今天up的视频才知道我是肱骨前移。。。。我说我卧推的时候总感觉肩不对劲儿

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肱骨前移 剑突 肋骨外翻 骨架小 膝盖内扣严重 我buff叠满了[doge]

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可是我肱骨前移卧推没有弹响，是可以尽量放下吗？

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肱骨前移怎么矫正[大哭]

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我现在连腿起把哑铃放到起始位都艰难，左肩疼痛，如果强行做卧推，下到最低点更疼，已经不敢练了[笑哭]停练后发现，人生还有很多精彩，不必吊死在健身上[doge][doge]

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