肱骨前移的人，如何去做「高位下拉」？

卧推总是一高一低，能出一期矫正视频吗

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我们教练也是这个思路，超过某段行程会弹响疼痛的话就不做那么长行程，找到刚好弹响之前的点停止即可。再把肩袖肌群的训练单独安排上，慢慢康复

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为啥大家现在连免费的赞都不愿意点了？这是为什么？

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为什么不早点出这个视频啊。我也不至于自己研究了好久。。。我就是这种情况。握宽了下拉的时候就有咯噔咯噔弹响，不确定是肘还是肩部，经过网上看视频，好像说是握的太宽，肱骨下拉过程中发生了旋转，所以改善放法是手肘内收或者握窄。我试了一下，手肘内收时灵时不灵，握窄就好了。

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我放的时候感觉肩关节会脱出去，并且很容易耸肩，这种情况下再拉回来就容易弹响，但是为了增加行程不得不放出去，有什么好的建议嘛~

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gandy哥能不能出期引体向上的

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有没有大佬知道，刚接触健身由于盲目训练侧平举的时候肩胛骨缝疼过，不知道是哪块肌肉的问题，大概一周后不疼了但是我受伤的一边肩胛控制能力感受变弱了，练背的时候没受伤的一边正常感受非常好，受过伤的一边相对于正常的一边感受差点，没力的时候还需要挤压背部才能获得更好的感受，我想知道我这到底是什么问题，我的肩胛灵活性还是挺不错的，我想知道我需要加强或者放松哪块肌群才能帮助我把受伤过的一边肩胛控制能力恢复到健康的状态，已经三个月了最近才开始重视起来

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可以的话 希望能出一套腰突和腰肌劳损的训练系列

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肱骨前移要边练边侨正的[doge]

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我肩胛骨一直夹不住[笑哭]就算前几次夹紧了做着做着又松开了

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请问我肩膀弹响想去医院看应该挂什么科比较好？

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他是说他的背天赋不好吗[来古-疑问]

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甘弟你这是回家里头自己买的器械吧[兔年]

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那怎么拉伸呢 感觉现在斜方也变大了[脸红]

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会不会改用中距对握把手会更合理一些呢

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天呐。我怀疑自己的翼状肩胛就是因为肱骨前移，练背不注意造成的。。。亲爱的博主，出现这种情况该怎么办呢？求[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

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求问，练背能改善肱骨前移和翼状肩胛吗？

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作为肱骨前移和异状肩胛的人，希望能出一系列异状肩胛[脱单doge]

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啊这！我就说之前试着窄距和反手下拉更有感觉…误打误撞了一番[藏狐]

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做任何动作，自己多去注意肩关节的位置，保持中立位，其实弹响问题会减少很多。

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