蹭饭十——备赛最后两周

凯圣王

合集 · 蹭饭系列 (11)

  1. 40:46
    蹭饭系列
  2. 43:19
    蹭饭第二集（本期蹭饭由康比特友情赞助）
  3. 26:30
    蹭饭三——减脂实操
  4. 38:54
    蹭饭四——维生素与矿物质详解
  5. 55:58
    蹭饭五—健美备赛脱水与营养科学详解
  6. 50:11
    蹭饭七——抗氧化详解
  7. 22:28
    蹭饭八——水果详解
  8. 30:25
    蹭饭九——睾酮详解
  9. 38:37
    蹭饭十——备赛最后两周
  10. 11:20
    蹭饭⑪——素食主义
  11. 29:35
    蹭饭十二——掉肌肉详解
Description 
本期为蹭饭十——备赛最后两周
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
创业8——开业（北京市海淀区甘家口街道国际传播科技文化园12B健身房 拓得时代训练馆）：BV1ZZTfzAEDy
全身功能性筛查与跟练⑤——肘外翻：BV185peznE5n
全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾：BV17Lp9zHELA
直臂下压详解 ：BV13fJQzYE7p
哑铃推肩与哑铃侧平举详解：BV13fnvzpE8o

Comments

KazamaRuri 2025-10-18

你的细胞结构有什么区别吗[doge]

♥ 32 ↩ 4

鶴吱菌 2025-10-18

粗略小总结：1.赛前7-14天高钠高水提高自身排水 2.赛前5-7天使劲耗糖训练（依旧高盐高水）3.赛前3-4天停练开始冲碳（8-12g碳水/kg），可以适量喝水、钠6-7g、钾4700mg 4.最后两天断水 （粗略总结如有错误与细节欢迎增添）[抱拳]

♥ 22 ↩ 3

梧煒槿一 2025-10-18

看了这么多期，发现陈石老师真是搞教育的，话说一半停顿等学生接就是资深老师那味

♥ 15 ↩ 1

大肥胖子想上天 2025-10-18

凯哥更新了，我爱陈石老师

♥ 13 ↩ 1

大沫叔叔 2025-10-19

粗哥小暖男啊，一直在给大家涮肉。[doge]

♥ 2

布里吉斯新任主席 2025-10-18

生米冲碳

♥ 2

suerb 2025-10-19

陈石老师没 B 站号吗？不想打开抖音[doge]

♥ 2 ↩ 1

Arin_Yves起飛 2025-10-18

真的干貨多又有趣，陳老師太厲害了

♥ 2

NSCA多樂 2026-07-20

昨天的状态 全场季军🥉 一直反复看凯哥 陈石老师 的视频 感谢凯哥 陈石老师

♥ 1

兵车 2025-10-18

ID看成了凯圣[笑哭]

♥ 1

sro凸一人一凸orz 2025-10-18

先赞后看

♥ 1

勤劳的小蜜蜂0757 2026-05-16

豆包可以总结一下吗？

干你额涅 2026-01-24

大莓莓咋不叫大渣渣呢

牵线木偶_ 2025-10-19

爱看

25941587819_bili 2025-10-19

这期太干了，而且好多有趣的知识点，谁能想到我是笑着看完的[doge_金箍]

小乌鸦爱吃鱼 2025-10-18

明人不说暗话[吃瓜]这大莓莓真带劲[doge]

贫僧法号虚实 2025-10-18

凯大的视频一直都这么干。。。

啊聪没睡醒 2025-10-18

[思考]

努力变得更好-_ 2025-10-18

肌酸哪里是冲击期吃法，断一个月冲三天每天20g