【麦大湿】7分钟脊柱至髋全放松，打开灵活度，拯救久坐久站不适

麦大湿

合集 · 缓解疲劳，修复身心，全身放松计划 (6)

  1. 4:16
    解决腰酸背痛
  2. 14:12
    缓解办公疲劳
  3. 8:37
    打造灵活身体
  4. 16:50
    肩颈舒缓修复
  5. 7:02
    雕塑柔韧躯体
  6. 6:25
    拉伸促进增肌
Description 
【跟练：重建脊柱-髋灵活】
时长：7分钟
目的：消除久坐中产生的腰酸，走路变多引起的腿胀；穿插了一丢丢消耗练习，重新建立脊柱-下肢的联动方式
体感：全身舒展，微微出汗，恢复能量

动作较多，连贯下来做很爽！但每个动作都可以自行加量，做到感觉舒服的动作直接暂停视频多停留一下即可。

（日常久坐后感觉不舒服，早晨出门之前也可以练）

⚠️腰椎间盘突出者不能练！